Jak schudnąć z maszyny Bell

Odchudzanie może byćtrudne zadanie dla niektórych, ale odpowiednia dieta i ćwiczenia mogą pomóc wpodróż łatwiejsze . Waga szkoleń w szczególności przyczynia się do wzmocnienia mięśni , co z kolei spala tłuszcz . Jeśli nie lubisz siłowni lub chcesz kawałek sprzętu , który działa dobrze w domu , należy rozważyć maszynę dzwon czajnik . Atomowe uderzenie dzwonów czajnik są ukształtowane przedmioty z uchwytami , które są w różnych wagach . Zestawy mogą kosztować setki dolarów , aleregulowane urządzenie dzwon jest znacznie tańsze . Urządzenia te są pojedyncze dzwony czajnik , które mają dyski , które są zabezpieczone mechanizmem blokującym . Płyty te różnią się oraz mogą być dodane lub usunięte. Dzwon bez dysków zwykle waży około 5 kg. Użyj go, aby spalić tłuszcz , wykonująckilka z tych ćwiczeń . Rzeczy, które musisz Obrazów Regulowany czajnik dzwon Obrazów, wygodne ubranie
Pokaż więcej instrukcji
1

Kup regulowany czajnik dzwon takich jak Powerbell wykonany przez Weidera . Otwórz ją , naciskając na mechanizm blokady na górze dzwony i dodanie lub usunięcie dysków w razie potrzeby aż do urządzenia jest w pożądanej wagi .
2

Naciśnij na zamek do pojawiło się resecure płyt na całym dzwon i powrotem z dala od mebli , aby dać sobie wystarczająco dużo miejsca dla skutecznego wykonywania . Rozciągnąć mięśnie pierwsze koncentrując się na pośladki , uda i plecy , aby zminimalizować napięcie .
3

Start z wiatraka ćwiczeń. Podnieś dzwon czajnik i podnieść go nad głowę i przytrzymać jedną ręką . Jeśli znajdziesz się w stanie to zrobić, obniżyć masę i zdjąć dzwon dopóki możesz. Utrzymanie czajnik dzwon cały czas w górę , zablokować ramię i przesunąć biodra w kierunku dzwonu . Zamień swoje nogi tak, że są one pod kątem 45 stopni , a następnie opuść tułów , aż można dotknąć ziemi w odwrotnym kierunku swojego dzwonu i bioder . Powtórz kilka razy , a następnie zrobić to samo dla innych broni .
4

odpocząć przez kilka minut przed następnym ćwiczeniu . Ważne jest, aby upewnić się, że nie używasz zbyt dużej wagi , aby uniknąć obrażeń . Ból jest OK, ale ból nie jest . Zatrzymać , jeśli czujesz ból .
5

Powrót do pozycji stojącej i zginać , tak żedzwon czajnik jest między nogami . Przesunąć w tyłek i zgiąć w kolanach , trzymając piłkę w tej pozycji , aby się przygotować. Siłą , huśtawka piłkę do przodu tnąc biodrami do napędzania go z mięśni ścięgno . Pozwalajądzwon do powracać między nogami i przełączyć broni . Zastępca pomiędzy ramionami na kilka zestawów , a następnie odpocząć kilka minut.
6

opuść się do pozycji w kucki i przytrzymaj dzwon czajnik z ramienia wygięty przez twarz. Nacisnąć dzwonek czajnik aż swoimi zamkami broni , a następnie delikatnie opuść ją z powrotem . Zrób to dla kilku powtórzeń pchania ścięgna do łydek . Powtórz z drugiej ręki i odpoczynku. Imperium

[Jak schudnąć z maszyny Bell: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006214.html ]