Jak chodzić o masie Vest

Zwiedzanie jest jednym z najprostszych ćwiczeń dla utraty wagi lub ogólną kondycję . Każdy wie, jak chodzić , a większość ludzi to robi na co dzień. Walking wzmacnia nogi i pośladki i pomaga poprawić wydolność układu krążenia . Dodawanie kamizelkę ważonej dla wykonywania spaceru dodaje odporność i pomaga stworzyć bardziej efektywny trening. Rzeczy, które musisz Foto ważona kamizelkę
kamizelki ciężarkami
walking lub buty cross- szkoleniowych

Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź dobre buty do chodzenia . Z dodatkowego ciężaru , kostek i stóp będą pod więcej stresu i potrzebują dodatkowego wsparcia . Tenisówki wykonane specjalnie do chodzenia lub biegania są najlepsze wybory . Nie wolno chodzić w klapkach lub boso z kamizelki ważonej .
2

Slip jedno lub dwa funty na swojej kamizelce ważonej . Wagi wyposażone w pół - lub jedno - funtowych butli lub wąskich cegieł . Te pasuje do kieszeni wbudowanych w zewnętrznej części kamizelki . Zaczynasz z niższych wagach , aby pomóc organizmowi przyzwyczaić się do przenoszenia dodatkowego ciężaru .
3

Spacer jeden do dwóch kilogramów w kamizelkę przez około tydzień . Poślizgu w dwóch kolejnych ciężarów , kolejny 01:59 funtów , do swojej kamizelce i iść aż przyzwyczaisz się do tego.
4

Kontynuuj dodawanie wagi aż znajdziesz komfortowe wagi lub napełnić kamizelkę . Większość kamizelki nie przekraczać około 20 funtów . Mali ludzie nie powinni go powyżej 12 do 14 funtów , podczas gdy większe ludzie mogą iść wyżej . Zbyt wiele wagi może powodować nadmierne obciążenie ramion i stawów .
5

Spacer z dobrej postawy . Trzymaj głowę i ramiona do tyłu i kwadratowych . Machanie rękami po bokach ; Nie wkładać rąk w kieszeniach . Wędrówki z dobrej postawy w kamizelce spowoduje ciężar pomóc zachować tę dobrą postawę . Dodatkowy ciężar na szkielet i kręgosłupa pomoże wzmocnić swoje kości .
6

Spacer żwawo , ale nie działają . Odbijając kamizelki na ramionach może powodować zmęczenie . Zawsze należy mieć przy sobie butelkę wody lub napoju sportowego z Tobą gdy idziesz na pobyt uwodniony . Imperium

[Jak chodzić o masie Vest: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022375.html ]