Jak budować mięśni z hantlami i brak sprzętu

Może budżet jest zbyt napięty , uzyskując członkostwo w klubie fitness . Może masz małe dzieci w domu i trzeba wycisnąć w porannych lub drzemki treningów czasowych. A może po prostu wolą pracować z sama w domu , a nie na siłowni . Nie musisz inwestować pieniędzy w członkostwo w siłowni lub wiele drogiego sprzętu , aby uzyskać dobry trening . Można zbudować skuteczny program do budowania mięśni w domu z dumbbells.Things musisz Katowice Dumbbells

Pokaż więcej instrukcji
1

Kup odpowiedni sprzęt . Regulowane hantle lub hantle w różnych masach będzie konieczne , aby przejść na program.
2

Zmień swoją dietę . Jeść pięć lub sześć małych posiłków dziennie , w tym 01:59 gramów białka na kilogram masy ciała . Pij dużo wody . Weź multiwitaminy . Spożywać zdrowe tłuszcze - eliminując wszystkie tłuszcze z diety może prowadzić do rozpadu mięśni i zapobiec wszelkim wzrost mięśni
3

Nie masy pociągu na kolejne dni . . Trzeba dać czas dla ciała odzyskać pomiędzy sesjami . W celu zbudowania mięśni , trzeba podnieść odpowiednich wag do tworzenia małych łzy w włóknach mięśniowych i zapewnienia odpowiedniego czasu naprawy mięśni przed podniesieniem się ponownie .
4

Podnieś wystarczającej wagi do tworzenia mięśni zmęczenie w sześciu do 12 powtórzeń . Jeśli ukończenia 12 powtórzeń i mięśnie nie są zmęczone , trzeba zwiększyć swoją wagę . Jeśli nie można wykonać sześć powtórzeń z dobrej formie , trzeba zmniejszyć masę jesteś podnoszenia .
5

zachować dobrą formę . Jest to niezbędne do bezpiecznego wykonywania i zapobiegania urazom . Jeśli nie można utrzymać właściwą formę , trzeba zmniejszyć masę jesteś podnoszenia . Imperium

[Jak budować mięśni z hantlami i brak sprzętu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033076.html ]