Jak wypracować Cielęta z hantlami

ile więcej osób woli za pomocą wyznaczonego urządzenia do pracy z ich cielęta , czasami to po prostu nie jest to luksus dostępny . Na szczęście , można użyć zwykłego parę hantlami wypracować łydek , a także wszelkie urządzenia . Tutaj dowiesz się, jak pracować z cieląt z hantlami . Rzeczy, które musisz
parę hantlami

Pokaż więcej instrukcji
1

Trzymaj hantle w każdej ręce . Hantle powinny być na tyle ciężkie , że są świadomi , że trzymasz coś , ale nie tak ciężkie , że trzeba przecedzić lub zakłócić swoje ciało, aby je podnieść .
2

Umieść swoje nogi nieco bliżej siebie niż na ramię szerokość . Nie blokuj kolan .
3

Podnieś hantle tak, że są one zgodne z ramion . Twoje dłonie będą skierowane do przodu i łokcie będą gwałtownie pochylił . Jeśli czujesz ból w każdej części ramienia , wybrać lżejsze zestaw hantli .
4

Powstań , tak że stoisz na palcach . Ten ruch powinien być powolny i stały .
5

Opuść się aż pięty niemal dotykają ziemi . Nie dopuścić pięty walić w ziemię lub można uszkodzić łydki . Zatrzymać się tuż stojącego nieprzygotowany . Możesz powtarzać to ćwiczenie tyle razy, ile chcesz . Większość trenerów polecam trzy zestawy 10 do 20 powtórzeń . Imperium

[Jak wypracować Cielęta z hantlami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021383.html ]