Jak wykonać nachylenia Dumbbell wzrusza

Każdy rodzaj wzruszyć ćwiczeń skierowany ramionami , zwłaszcza mięśni czworobocznego . Wzruszyć nachylenie hantle dodaje więcej odporność na ćwiczenia , więcmięśni rośnie w siłę szybciej . Waga hantle zależy na Twojej siły. Jeślimasa wydaje się zbyt ciężkie , należy je natychmiast , aby uniknąć napięcia i ciągnie mięśni. Rzeczy, które musisz Obrazów treningu ławce Obrazów dwa hantle

Pokaż więcej instrukcji
1

Ustaw ławki do treningu nachylenia 35 stopni .

2

Podnieś dwa hantle , po jednym w każdej ręce .
3

Wpisz swój organizm przed ławce twarzą w dół , ale należy stopami na ziemi .
Tanie 4

Niech twoje ramiona zwisają prostopadle do podłogi .
5

Shrug ramiona w górę i do tyłu tak daleko , jak mogą go bez ruchu szyi lub głowy .

6

Trzymaj pozycję , a następnie powoli niech ramiona z powrotem w dół .
7

Powtórz ten ruch od 10 do 20 razy. Imperium

[Jak wykonać nachylenia Dumbbell wzrusza: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021271.html ]