Co to jeststabilizacja mięśni Brzana dla Incline Chest Prasa

?Naciśnij brzana ławki jestwykonywanie odcinkowych w większości ćwiczeń klatki piersiowej . Naciśnij ławka skośna jest odmianą , która kładzie większy nacisk na rozwój mięśni górnej części klatki piersiowej . Chociażcel jestmięsień głowy obojczyka z głównych piersiowego , mięśnie stabilizujące są potrzebne do wspólnej stabilności . Jakie są stabilizator mięśnie ?

Każdym ćwiczeniu , są agonistami , antagonistami , docelowe , synergetyk i stabilizujące mięśnie w akcji . Kontrakty mięśni stabilizator bez ruchu trzymać postawę lub prowadź stawu w miejscu . Stabilizatory dynamiczne skróci w stawie docelowej i wydłużyć w sąsiedztwie stawu bez zmiany długości . Pozwala to na celu i synergetyk mięśnie , aby przenieść, i zapewnia stabilność potrzebną do utrzymania ich w ruchu w wybranym kierunku .
Stabilizator Mięśnie dla Incline Barbell Bench

nachylenia brzana ławki wykorzystuje jeden stabilizator mięśni -krótka głowa mięśnia dwugłowego ramienia . Ten mięśni spływa wewnętrzną część ramienia. Jej punktem pochodzenia ,nieruchome koniec , tołopatka i jej punkt wstawiania ,ruchomy koniec , tokości promieniowej przedramienia . Podczas prasy nachylenia zgina łokcie i utrzymujeciężar porusza się w górę iw dół, bez drifting do przodu lub do tyłu . Imperium Wykonywanienachylenia Ciężary Prasa

Aby zrobić wyciskaniu sztangi ławka skośna , leżeć twarzą do góry na ławce nachylenia . Podnieść sztangę ze stojaka z rąk nieco szerszy niż szerokość barków . Powoli opuść ciężar do górnej części klatki piersiowej . Naciśnij klawisz w górę , a następnie dolną część pleców do pozycji wyjściowej . Powtórz tę czynność dla docelowej liczby powtórzeń . Upewnij się, że twoje ręce nie są zbyt daleko od siebie, w celu zapewnienia właściwego zakresu ruchu w całym treningu.
Inne Mięśnie Używany

Oprócz górnych piersiowego większego ikrótka głowa mięśnia dwugłowego ramienia , dwa synergetyk mięśnie są używane w wyciskaniu sztangi ławka skośna . Przednia naramienny , znajduje się z przodu ramię wspiera dur piersiowy podczas obniżania masy do skrzyni . Brachii triceps umieszczony z tyłu lub ramię pomaga piersiowego większego podczas przenoszenia ciężaru od piersi do pozycji startowej . Imperium

[Co to jeststabilizacja mięśni Brzana dla Incline Chest Prasa: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018000724.html ]