Korzyści z jednym ramieniem Hantle prasowe

jeden z powodów, trening siłowy zapewniadokładne , trudne ćwiczenia jest to, że zawsze możesz przełączyć się do innej wersji ćwiczenia , aby utrzymać świeży i utrzymania rutynowych zyski fitness. Na przykład , wymieniając w wyciskaniu sztangi dla prasy hantle zapewni szereg korzyści . Za pomocą zmiennego lub jednym ramieniem wersję prasy hantle pomoże rozwijać nawet , jednolitą siłę w obu ramionach . Hantle Prasa Podstawy

naciśnij hantle na płaskiej ławce działa środku i na zewnątrz fragmenty piersiowego większego , wraz z deltoids , czworoboczny , trójgłowy , przedramion i najszerszego grzbietu . Możesz wykonać prasy hantle na wzniesieniu lub spadku ławki , a także, co daje alternatywę do pochyłości lub odrzucenia prasy brzana ławki. Ćwiczenie składa się z dwóch faz: ekscentryczne i koncentryczne . Faza ekscentryczna jest kiedy obniżyć hantle do klatki piersiowej . Faza koncentryczna jest po podniesieniu hantle z klatki piersiowej z powrotem do pozycji wyjściowej. Dla ciężkich pras hantle , mają miejsce przyjaciela cię i przekazać wam hantle jak zacząć , co pomoże uniknąć obrażeń .
Wzmocnienie Słabszy Arm

wspólne brzana wersja prasy zawiera jeden problem , który jest często pomijany . Brzana równomiernie rozprowadza siłę wagi zniesione , co pozwala Twój dominujący silniejszy boczny zrekompensować swojej słabszej strony . Trudno wiedzieć, jak duża różnica istnieje między nimi , dopóki nie przełączy się hantle prasy . Hantle naciśnij jednym ramieniem pozwala skupić się wyłącznie na słabszą rękę , tak, że można opracować zrównoważony, jednolity poziom wytrzymałości w górnej części ciała . To nie tylko poprawia wytrzymałość słabszej ręki , ale pozwala również skupić się bezpośrednio na silniejszego ramienia podczas zbiorów na przemian , co przyczyni się do poprawy ogólnego poziomu siły i zwiększyć wydajność swoich prasy brzana .


mięśnie pracują stabilizatory

porównaniu do sztangi , hantle zaangażować szerszą sieć stabilizatorów w całej górnej części ciała . Stabilizatory te pomagają zrównoważyć hantle podczas koncentrycznych i ekscentrycznych etapów prasy. Bilansowania pojedyncze hantle podczas wykonywania prasy angażuje mięśnie tułowia w ABS i skośne , aby utrzymać ciężar stały . Mięśnie stabilizujące są niezbędne w fazie ekscentrycznej . Pomagają zachować hantle w linii jak obniżyć ją w kierunku klatki piersiowej , ale również odgrywać rolę w równoważeniu masy w fazie koncentrycznej .
Utrzymanie formy

hantle naciśnij jednym ramieniem pozwala skupić całą swoją uwagę i wysiłek na jednym wagi poprzez proste , winda dwufazowym . W odróżnieniu od prasy twin- hantle , która może szybko stać się niewydolny ,naciśnij jednym ramieniem pozwala iść powoli i płynnie , sterowanie każdą chwilę wyciągu 100 procent swojej energii i koncentracji . Dyscyplina z postaci ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia zysków na każdym treningu inaciśnij jednym ramieniem pozwala precyzyjnie wcisnąć hantle bezpośrednio na klatce piersiowej . Imperium

[Korzyści z jednym ramieniem Hantle prasowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006153.html ]