Jaki wpływ ma na dziesięć funtów Dumbbell Have osobie

? Mając dostęp do siłowni w długiej listy wyposażenia mogą pomóc rzeźbić ciało swoich marzeń , ale jeśli jesteś na budżet i tylko jeden 10 -funt hantle można kupił na sprzedaż garażu , nie poddawaj się na swoje cele fitness jeszcze. Chociaż trzeba być trochę twórczej , mając hantle 10 funtów pozwala na pracę wielu ważnych grup mięśni w różny sposób . Podstawowe ćwiczenia

niezależnie od płci , mając twarde jak skała zestaw abs może siedzieć w górnej części listy życzeń fitness. Ćwiczenia takie jak brzuszki , situps i rosyjskich zwrotów są skuteczne sposoby budowania swoich mięśni rdzenia i przy użyciu hantle 10 funtów zwiększa wyzwanie każdego ćwiczenia . Na przykład , zamiast przeprowadzania standardowej masy ciała kryzysu , trzymaj hantle tyłu szyi lub na klatce piersiowej . Wzrosła waga zwiększy trudności - i korzyści budowy mięśni - . Ćwiczenia Ćwiczenia
Dolna ciała

10 -funt hantle mogą szybko zwiększyć wyzwanie różnych ćwiczeń niższe ciała . Budować swoje quady , spróbuj przysiadów lub rzuca trzymając hantle . Dać łydek jest rzeźbiona wygląd , trzymać hantle w trakcie wykonywania cielę rodzi . Jeśli odpowiada Ci Plyometrics , trzymając hantle jak pole wykonywać skoki dodaje znaczny stopień trudności . Imperium Arm i ćwiczenia ramię

10 funtów hantle nie zbuduje biceps pofałdowanych jak najszybciej cięższe hantle, ale jeśli waga jest jedynym narzędziem do ćwiczeń , wykorzystanie go do różnych ćwiczeń górnych partii ciała . Budować biceps , wykonać loki hantle , aby kierować triceps , wykonywania triceps rozszerzeń , trzymając hantle za szyją . Siedzące prasy pozwalają budować ramiona jednego na raz , podczas gdy wzrusza to skuteczny sposób na zwiększenie siły mięśni czworobocznego .
Pierś Ćwiczenia

Jeśli cieszyć masy ciała ćwiczenia takie jak pompki , jako sposobu budowania klatki piersiowej , za wyważone pompki . Równoważenie hantle na plecach może być trudne , więc zatrudnić partnera treningu delikatnie trzymać wagę w miejscu w trakcie wykonywania ćwiczenia. Można również wykonać jedną ręką wyciskaniu z wagą ; tylko pamiętaj, aby wykonać tę samą liczbę powtórzeń w każdym ramieniu aby utrzymać symetrię mięśni
Imperium .
[Jaki wpływ ma na dziesięć funtów Dumbbell Have osobie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006107.html ]