Jaki wpływ ma Cheerleading Masz na Ćwiczenia i zawodniczki ,

coś więcej niż pompony cheerleaderek i mundurach przepona . Aby wykonać akrobacje i upadki przepustki , cheerleaderki muszą rozwijać sportowe umiejętności , siłę i elastyczność . Ponieważsport jest wszystko o zespole , dziewczyny muszą nauczyć się współpracować z innymi dla najlepszych rezultatów . Wszystkie te czynniki mogą mieć pozytywny wpływ na sportowca , zarówno fizycznie jak i emocjonalnie . Elastyczność

miesięcy lub nawet lat uprawiania sportu , cheerleaders się niezwykle elastyczny . Elastyczność jest szczególnie ważne , gdy chodzi o opanowanie skoki i akrobacje . Kiedycheerleaderka nie jest elastyczny , ryzykuje raniąc siebie . Trenerzy w szkołach , takich jak Victory Cheerleading w Północnej Karolinie , na przykład , oferuje zajęcia poświęcone całkowicie dopingować odcinki , takie jak skorpion, skali , odcinek pięty i nadmierne rozciągnięcie .
Siła

Cheerleaders są silne . Według Hillsborough Dukes Cheer , sportowcy muszą obejmować trening siłowy w ich schematu klimatyzacji do ułatwienia wykonywania wyciągów partnerskich, kosz rzuca , piramidy i upadki . Do budowania mięśni ,organizacja zaleca robi od 10 do 12 powtórzeń situps , pompki , pullups , partnerskich wyciągów nóg i rzuca na nogi podczas treningu . Jakocheerleaderka staje się coraz bardziej sprawny , może ona przynieść powtórzeń do 75 do 100 . Imperium Endurance

Cheerleading buduje wydolność układu krążenia . Podczas konkursu , cheerleaders wykonywać akrobacje , upadki ruchów i energiczną choreografię w zaledwie 2 1/2 minuty. Aby pomyślnie ukończyć każdą część rutyny , cheerleaderki muszą zbudować dużo wytrwałości . Można to zrobić poprzez bieganie, jogging , taniec , pływanie lub kickboxing , na przykład, około 75 procent maksymalnego tętna przez 30 minut lub więcej .
Motywacja
< p> ze względu na swój charakter i porywający nacisk na pracę zespołową , cheerleaderek jestprzyjemny sport . Dla wielu dziewcząt , będzie to służyć jako motywacja do aktywnego wypoczynku i korzystania z ćwiczeń. Według " Psychology Today ", motywacja do pracy z pochodzi z kilku czynników obecnych w cheerleaderek , takich jak praca partnera, miłość do aktywności , ustalanie celów i konkurencji . W rzeczywistości , cheerleaderki są tak zmotywowani do wykonywania , które w 2002 roku Northern Michigan University odkryli, że 62 procent z cheerleaderek również uczestniczyć w innym sporcie .
Zbiory względy bezpieczeństwa

Cheerleaders musi zawsze podjąć środki ostrożności , aby uniknąć obrażeń . Niższe obrażenia ciała są szczególnie powszechne w tym sporcie , choć górna część ciała , tułowia i urazy głowy są także wspólne . Aby zmniejszyć ryzyko krzywdzenia siebie ,Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca trening tylko pod nadzorem certyfikowanego trenera. Doradza również cheerleaderki do pracy na odpowiednich ćwiczeń siłę i elastyczność , a nie do ubrań lub wykonywać akrobacje na twardych powierzchniach . Imperium

[Jaki wpływ ma Cheerleading Masz na Ćwiczenia i zawodniczki ,: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018003732.html ]