Co to jestpłaszczyźnie strzałkowej i Jak to się ma do ćwiczeń

? Płaszczyźnie strzałkowej jest płaszczyzną , która dzieli ciało na pół na prawo i lewo . Ćwiczenia , które wymagają do przodu i do tyłu oraz w górę iw dół , wydarzy się w płaszczyźnie strzałkowej . Tradycyjne podejście do obróbki oddziela się często grupy mięśni i pociągi w tylko jednej powierzchni w danej chwili. Zrozumienie , które ruchy i ćwiczenia zdarzyć na jakim samolocie mogą pomóc łatwiej określić obszary adresowe i zaburzenia równowagi mięśniowej . Może to również pomóc w rozwoju silnych podstaw treningu funkcjonalnego , dzięki czemu można mniej podatne na uszkodzenia . Zgięcie
zgięcia łokcia wykonać loki biceps pokazuje zgięcie w płaszczyźnie strzałkowej .

polega na pomniejszeniu odmianie kąt stawu wyginając go . Odmianie jeden rodzaj ruchu przeprowadza się w płaszczyźnie . Po podniesieniu hantle do wykonywania curl biceps , używasz zginanie w płaszczyźnie strzałkowej . Unosząc piętę w kierunku swoich pośladków zrobić pozwijane ścięgna udowego jest kolejnym przykładem . Zgięcie biodra udział w krok naprzód ruch jest prawdopodobnienajczęściej robisz w tej płaszczyźnie ruchu .
Rozszerzenie
Prostowanie rękę , aby zakończyćcurl biceps pokazuje strzałkowy płaszczyzny rozciągłości .

Rozszerzenie obejmuje zwiększanie kąta stawu przez to prostowanie . Obniżenie masy ciała , aby zakończyć curl biceps lub przedłużenia ramienia wykonać odrzut triceps są zarówno przykłady rozszerzenia płaszczyźnie strzałkowej . Krok do tyłu ido tyłu, jak również wzmocnienie lonży Zatrudniamy jako rozszerzenie biodra faktycznie hyperextends w płaszczyźnie strzałkowej , aby zakończyć każdy ruch . Foto Foto Foto Foto kierunku ruchu
przodu i do tyłu ruch odbywa się na płaszczyźnie strzałkowej .

Oprócz gięcia i prostowania , zgięcia i wyprostu są również odpowiedzialne za kierunkowej ruchu . Na przykład , kiedy wyginają zrobić tradycyjny wypad , można iść do przodu , a kiedy hyperextend zrobić wsteczną wstępnych wyników wypad poruszać do tyłu . Ruch , który prowadzi cię do przodu i do tyłu lub w górę i dół, dzieje się na płaszczyźnie strzałkowej . Pomyśl o chodzenie , rzucając się i kucki jako typowe przykłady ruchu występujące na płaszczyźnie strzałkowej . Biegaczy i innych sportowców, którzy trenują dla sportu , które dotyczą przede wszystkim strzałkowej ruch samolotu , mogą korzystać , wykonując czynności treningu siłowego i działań cross- treningu układu krążenia , które również używają strzałkowej ruch lotniczy.
Pozostałe Samoloty

Pitching baseball wymaga ruchu w płaszczyźnie strzałkowej , czołowej i poprzecznych płaszczyznach .

rzadko poruszać się w taki sposób, że wykorzystuje się wyłącznie płaszczyzna ruchu. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, dwa inne samoloty , jak również. Płaszczyzna czołowa dzieli ciało na pół przedniej i tylnej i wymaga bocznym ruchy wskazywaniu i uprowadzenia . Płaszczyzna poprzeczna dzieli swoje ciało w górnej i dolnej połówki i obejmuje obrót . Kiedy myślisz o działalności funkcjonalnych robisz na co dzień, można łatwo zobaczyć, jak wiązać harmonijny ruch we wszystkich trzech istotnych płaszczyznach . Imperium

[Co to jestpłaszczyźnie strzałkowej i Jak to się ma do ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021505.html ]