Co to jest efekt schodów i Bieżnie na osoby tętna

? Po schodach lub spaceru dodatkową milę może trwać godzinę , ale w rozmowie z " Scientific American ", William Haskell ,profesor na Uniwersytecie w Stanford , zwraca uwagę, że regularne ćwiczenia mogą wydłużyć okres do siedmiu lat . Działania umiarkowane , jak chodzenie i wchodzenie po schodach , zwiększenie zapotrzebowania organizmu na tlen i substancje odżywcze . Podczas aktywności ,tętno wzrasta do spełnienia wymagań tlenowych organizmu. Regularna aktywność jednak obniża odpoczynku rytmu serca jakowydajność serca zwiększa . Podczas ćwiczeń

Gdy idziesz na bieżni lub po schodach , można zmusić mięśnie do wykonywania pracy . Tlen służy jako źródło paliwa dla mięśni , tak jak chodzić szybciej i dłużej , zapotrzebowanie organizmu na tlen rośnie . Zgodnie z Montana State University , zużycie tlenu jest proporcjonalna do częstości akcji serca . Innymi słowy ,trzeba więcej tlenu , tym szybciej twoje serce będzie pompować . Ostatecznie , można
osiągnąć swoje maksymalne tętno , co jestnajwiększą prędkość , z jaką serce może pompować prawidłowo .
W spoczynku

aktywności umiarkowanej intensywności , jak chodzenie , zwiększa częstość akcji serca podczas aktywności , ale obniża tętno w spoczynku . Jak idziesz więcej ,serce staje się silniejsze , pompowanie większej ilości krwi przez ciała z mniejszym wysiłkiem . Inne zmiany tętnic i układu nerwowego także poprawić wydajność transportu krwi. Te zmiany wywołanej wysiłkiem spowodować obniżenie tętna spoczynkowego , bo twoje serce nie musi pompować tak szybko dostarczyć tlenu do mięśni w organizmie .

Schody vs karuzela

Walking bieżni i wchodzenie po schodach zarówno służyć jako zdrowe działań zwiększających tętno , aledwa mają różnice. Wspinaczka po schodach jest trudniejsze , ponieważ jesteś winduje swoją wagę przed grawitacją . Według MayoClinic.com , człowieka, 160 funtów , który idzie szybkim krokiem przez godzinę spala około 314 kalorii , które sam człowiek spalić około 657 kalorii, wspinanie się po bieżni schodów . Oczywiście, wspinaczka po schodach jest bardziej opodatkowania na ciele i będzie podnieść tętno szybciej niż chodzenie na bieżni poziomu. Wchodzenie po schodach ma wady , choć. Na przykład , idąc po schodach , ma wpływ sześć lub siedem razy większy niż własnego ciężaru ciała .
Znaczenie

Spacer na bieżni i wchodzenie po schodach są ćwiczenia , które promują korzystne ogólny stan zdrowia . Podnieść tętno przez co najmniej 30 minut, może obniżyć poziom cholesterolu , poprawia ciśnienie krwi , zapobiega chorobom serca i ustabilizować poziom cukru we krwi . Może on również zapobiegać niektórych nowotworów , takich jak rak piersi i rak jelita grubego. Regularna aktywność może nawet poprawić nastrój , gdy jesteś w dołku . Imperium

[Co to jest efekt schodów i Bieżnie na osoby tętna: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000607.html ]