Masywne nogi trening rzuca

Jeśli chodzi o budowanie duże nogi , opinie różnią się od tego, conajlepsze ćwiczenie jest . Jeśli zapytał 100 kulturystów cosekret coraz masywne nogi było , można by prawdopodobnie usłyszeć różne odpowiedzi , ale rzuca to pojawiają się raz po raz . To dlatego, że rzuca sięruch związek , pracę swoich quadów, pośladków , łydek i ścięgna , co daje doskonałe każda zainwestowana złotówka do budowy mięśni . Uderzając Ciężki

przysiady może podjąć rzekomą reflektorów , jeśli chodzi o najbardziej efektywny budowniczy nogi , rzuca pewne zalety w stosunku do klasycznego przysiadu . Z wypadów , obie nogi muszą pracować równie ciężko , notatki i były trener kulturysta elity Bill Starr w " Iron Man Magazine " stronie . Z kuca jednak często podświadomie mają tendencję do korzystania z silniejszą stronę częściej , gdy robi się ciężko . Spróbuj rozpoczęciem następnego treningu z pięciu zestawów pięciu rzuca sztangą , po jednym z każdej strony , stosując taką samą wagę , jak to możliwe przy zachowaniu idealnej formy . Następnie przejść do innych ćwiczeń
zbiera żniwo w odwrotnej

Nie musisz trzymać się regularne przodu rzuca z sztangą i hantlami . - odwrotnej rzuca mogą budować ogromne nogi , zbyt . Odwróć rzuca totrochę bardziej przyjazny niż kolana rzuca do przodu , według trenera siły Tony Gentilcore , który zaleca robi je trzymając sztangę w przedniej pozycji przysiadu . Możesz użyć hantle zbyt lub po prostu mc , i można je wykonywać podczas intensywniejszej tyłu poza niskim polu lub zatrzymując się w dolnym położeniu . Imperium
światła wykończeniowe

Włączanie się , w jaki sposób wykonać rzuca może naprawdę dać nogi kopa do budowy mięśni . Jeśli jesteś przyzwyczajony do zawsze stosując umiarkowane do dużych ciężarów za małą liczbą powtórzeń , spróbuj przejść lżejsze , ale zwiększając powtórzeń . Do testu fizycznego i psychicznego na koniec treningu , osobisty trener Eric Velazquez sugeruje kończąc sesję wykonując rzuca ciała do 75 do 100 metrów.
Nie tylko o rzuca

Włóż odmianę rzuca w każdym treningu , co robisz , ale nie zapomnij o inne ćwiczenia nóg albo . Obracać pomiędzy trzech różnych ćwiczeń na nogi . W jednej sesji , wykonaj przodu rzuca sztangą na pięć zestawów pięciu , a następnie je od trzech do czterech zestawów 10 do 12 powtórzeń na sztywnych nogach martwego , prasy nogi i siedzącej cielę rodzi . W sesji drugiej, zaczynają z czterech zestawów sześciu do ośmiu przysiadów z powrotem, a cztery zestawy ośmiu do 10 odwracalnych rzuca i trzech zestawów 15 na leżącej i stojącej curl nogi cielęcej podwyżkę. W trzeciej sesji , zaczynają z trzech zestawów po 10 przysiadów i przednich nóg, loki siedzących trzech zestawów 15 do 20 w sprawie przedłużenia nogę i stojących łydki podwyżkę , a następnie zakończyć spaceru rzuca na odległość.


[Masywne nogi trening rzuca: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018000260.html ]