Jak zdobyć mięśni kroplą Zestawy

Jeśli jesteś zainteresowany w rozwijaniu więcej masy mięśniowej w określonym obszarze (ów) ciała , " ustawia kropla" sądoskonałym dodatkiem do wagi podnoszenia rutyny. Zasadniczo, mięśnie rosnąć jest " podkreślić " wagowo jesteś podnoszenia, co powoduje rozszerzenie mięśnia. Zestawy drop pozwalają podkreślić powierzchnię i promowania wzrostu mięśni , gdy są zrobione mądrze i poprawnie . Oto jak to zrobić. Rzeczy, które musisz Katowice Wagi
recenzję swojego rutynowego treningu Foto Pomoc (plamienie ) w razie potrzeby
Pokaż więcej instrukcji
1

Rzuć zestawy są dokładnie to, co brzmią jak . Zaczynasz w jednej masie , a następnie spadek w mniejszym ciężarze i nadal korzystać , a następnie spadek wagi nawet niższy i zakończyć ćwiczenie do " wyczerpania ".
2

Pamiętaj ,celem jest zestawem drop do zmęczenia mięśni w najszerszym zakresie , więcpierwszą rzeczą, którą zamierzamy zrobić, to zdecydować, jaki ciężar na początek. Na przykład, jeśli robisz to biceps loki hantle z 35 -lb . Wagi , proponuję Twój pierwszy zestaw zaczynają się od 30 funtów . zamiast . Pamiętaj, że będziesz robił dwa dodatkowe zestawy po pierwszym bez odpoczynku pomiędzy seriami .
3

Skonfiguruj swoje ciężary w sposób, który jest wygodny do użycia zaraz pojednej inny bez reszty (lub jak najmniejszym ) podczas przechodzenia z jednego poziomu na inny ciężar . Na przykład , z loki hantle zacząć od 30 kg. , Przejdź do 20 kg. i zakończyć 10 kg. ( Niektórzy ludzie tylko "drop" przez 5 funtów . Pomiędzy seriami , w zależności od ich stanu fizycznego i celów . )
4

celem zestawów spadek jest, aby podkreślić swoje ukierunkowane mięśni na maksa , więc najprawdopodobniej musiał uruchomić zestaw z masy nieco lżejsze niż zwykle . Wykonaj 6 do 8 loki na najwyższym masy , a następnie spadnie do następnego wagi i zrobić to samo , i skończyć z najlżejszej wagi ( może być bardzo zaskoczony, jak " ciężki " to lekka może być podczas zbiorów spadek ! ) . NIE odpoczynku między ustalono zmiany masy . Celem zestawy drop jest zmęczenie. Trzeba będzie odpocząć po wykonaniu pełnego zestawu drop .
5

Jako klinicysta i trener , polecam co najmniej trzy zestawy krople zestawach ukierunkowanych na konkretne grupy mięśni . Powinieneś odpocząć tylko przez 1 minutę (lub nieco więcej ) pomiędzy ZAKOŃCZONYCH zestawy drop . Imperium

[Jak zdobyć mięśni kroplą Zestawy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021376.html ]