Dobre Plyometrics na trening nogi z P90X

P90X jest reklamowany jako kompletny , 90 -dniowego , system domowej siłowni , który jest zaprojektowany , aby dostać się w najlepszej formie swojego życia . Twierdzi , że jest rewolucyjny i zawiera szereg warunków treningowych , takich jak trening siłowy , Plyometrics , jogi i ćwiczeń aerobowych . To nawet jest z planu żywieniowego . Dla wielu , P90X jest wystarczająco trudne na własną rękę. Jednakże , możesz dodać kilka dodatkowych Plyometrics lub siłowego treningu , aby zwiększyć wyzwanie i intensywności treningu . Skokowo

Plyometric ćwiczenia na nogi zwiększyć szybkość , zwinność i wyników sportowych . Zwiększyć ich siłę i wybuchowej siły mięśni i nauczyć się, jak kontrolować wpływ , że lądowanie ma na stawy i mięśnie . Plyometrics zostały wykorzystane przez dziesięciolecia przez olimpijczyków i stały się popularne wśród sportowców amatorów , jak i miłośników fitness . Możesz łatwo dodawać plyometric ćwiczenia nóg do swojej P90X treningu nóg . Albo zatrzymać taśmę i dodać ćwiczenia na nogi rutynowych P90X lub zrobić je przed lub po treningu. Tak czy inaczej, dodatkowe Plyometrics może zwiększyć swój program .
Pobierz pionie

P90X treningu nóg zawiera dużo rzuca Siła - szkoleniowych , więc pole skacze może być ładny zmiany w mięśniach . Skok pole celuje ścięgna , pośladki i mięśnie czworogłowe i pomaga poprawić ich siłę . Twoje mięśnie tułowia działają jak stabilizatory . Stanąć przed zabezpieczonej skrzyni lub platformy . Połóż prawą stopę na krawędzi skrzynce z palce obu stóp skierowane do przodu . Skakać tak wysoko, jak to możliwe , należy nogi i ziemi lewą nogą na krawędzi peronu . Natychmiast powtórzyć skok i nadal alternatywnych nogi , aż mięśnie nóg czuć zmęczenie. Imperium boku na bok

Istnieje bardzo niewiele , jeśli w ogóle, Plyometrics z ruch poprzeczny na nogi DVD P90X . To sprawia, że ​​bariera boczna skacze doskonałą odmianę dodać do treningu. Umieścić lub platformę na środku pokoju i stanąć z boku. Przełącz się na boki przez barierę na drugą stronę . Teren łagodnie i ze sterowaniem i natychmiast wrócić . Nadal alternatywnym boku na bok skacze aż mięśnie czuć zmęczenie. Różnorodność mówi siękluczowym elementem do uzyskania maksymalnych rezultatów , więc może chcesz zmienić swoje ćwiczenia co miesiąc lub dwa .
Jeden krok w czasie

Sprawdź z lekarzem przed dodaniem Plyometrics do rutynowego treningu . Jeśli poziom jest niski lub przydatności , jeśli masz problemy ortopedyczne , może być najlepiej unikać Plyometrics całkowicie. Gdy masz zielone światło , zacznij powoli . Skocz z ziemi na miękkich powierzchniach , które są wyściełane niski na ziemię . Zacznij od prostych ćwiczeń plyometric że tylko obejmować jeden skok , aż moc , zwinność i wytrzymałość poprawia . Jakość ruchów jest ważniejsza niż ilość swoich skoków , więc zrobić te ćwiczenia z kontroli i dokonać formępriorytetową . Imperium

[Dobre Plyometrics na trening nogi z P90X: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032109.html ]