Ćwiczenia ramię ramię dla młodzieży chłopców zaangażowanych w Baseball

bystry trener wdroży rękę i ramię programu wzmacniającego dla swoich chłopców na drużyny baseballowej . Zdrowe ręce i ramiona może być utrzymywana za pomocą prostych ćwiczeń , które można wykonać bezpośrednio na polu regularnie . Rotatorów Ćwiczenia
młodych zawodników

rotatorów jestobszar barku spodu deltoids . Mięśnie te pozwalająna ramię , aby przenieść się w ruch kołowy , który jestruch rzucanie w baseball . Ćwiczenia dla obrotu , albo zewnętrzne lub wewnętrzne , pomagają utrzymać rotację zewnętrzną tych mięśni stable.For ,zawodnik stoi wyprostowany z rękami zgiętymi pod kątem prostym i ramiona dociskane bokach , dłonie skierowane do siebie . Ręce są odciągnięte od siebie , aż dolne ramiona są na boki . Ramię jest jeszcze ścianę obrotu body.Internal przynosi ramiona w kierunku do siebie other.Both działania te mogą być również wykonane w pozycji leżącej na boku, w użyciu wagi do pracy mięśni. W pozycji bocznej leżącej ,sportowiec ma ramię przeciwko stronie na górnej stronie i podnosi i opuszcza ćwiczenia arm.These może być również wykonane z bardzo lekkich ciężarków ręcznych , mniej niż pięć kilogramów lub zespół oporności .
Zespoły
Resistance
Zespoły są idealne do treningu barków

deltoids są mięśnie , które Podnieś ramiona od ciała w różnych kierunkach . Ćwiczenia naramienny można zrobić z zespołów oporowych . Stojąca z zespołu oporu w każdej dłoni i na środku pasma w ramach jednej nodze , rozciągają ramiona od ciała w front.The samego ruchu można zrobić , podnosząc ręce do boków , co jestuprowadzenie lub ciągnięcie od przesunąć . Aby skorzystać z tylną część mięśnia naramiennego , ten sam wyciąg boczny odbywa gdysportowiec jest pochylił się lekko . Imperium Miotacze Dziesięć
Wagi ręczne używane do treningu siłowego

Amerykański Instytut Medycyny Sportowej ( ASMI ) zebrała siły program o nazwie " Miotacze dziesięć " , który składa się z dziesięciu różnych rękę i ramię ćwiczeń mających na celu utrzymanie ramienia dzban i ramię silne i zdrowe . Oprócz zewnętrznych i wewnętrznych ćwiczeń rotacyjnych i wytrzymałość mięśnia naramiennego , ten program działa na zgięciu łokcia i nadgarstka i rozszerzenia pracy , jak również. Miotacze Ten trening jestdoskonałym wyborem dla baseballowego młodzieżowego playersOther dobrych ćwiczeń wytrzymałościowych dla barku i ramienia siły i są push up ups prasowych i siedzących . W prasie w górę ,zawodnik siedzi na ławce z rękami na skraju i naciska jego masa ciała up.A stałego programu szkoleniowego siłę na ramieniu i ramion jestdoskonałym sposobem, aby upewnić się, że wszyscy chłopcy będą zdrowi całym baseball sezon . Imperium

[Ćwiczenia ramię ramię dla młodzieży chłopców zaangażowanych w Baseball: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018020231.html ]