Ćwiczenia Thera-Band dla Pitchers

Korzystanie z Thera-Band w treningu dodaje niewielką ilość odporności na zmiany , aby poprawić stabilność, napięcie mięśni i wytrzymałość. Thera-Band jest skuteczne dzbany baseball w użyciu ze względu na niewielką wagę stosowanych do składania ofert, ścięgna i mięśnie podczas treningu , pomaga do stanu i poprawić zakres dzban w ruchu i wytrzymałości . Ramię Rozszerzenie

Umieścić jeden koniec Thera-Band na podłodze i stań na nim. Dopasuj długość zespołu stojąc na różnych odcinkach . Upewnij się, że zespół jest napięta , gdy stoisz prosto z ramieniem w pozycji "T" . Opuść rękę tak, że jest to niezgodne z boku ciała . W zwolnionym , nawet ruchu ramieniem doprowadzić do i od strony korpusu , ażramię jest utrzymywane lekko powyżej łopatki iThera -Band rozciąga napięta . Powoli opuszczania ramienia do położenia początkowego. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdym ramieniu na dwa do trzech setach. To ćwiczenie wzmacnia ramiona i stożka rotatorów , pomaga zapobiegać kontuzjom .
Wewnętrzny obrót

Dołączyć Thera-Band do obiektu , aby trzymać go w miejscu w pobliżu piętro . Leżał na prawym boku z nogami zgięte w kolanach i talii i prawego ramienia podtrzymującego głowę z podłogi . Chwycić Thera-Band z górnym ramieniem i dostosowania go do ciała . Łokieć powinien opierać się na boku korpusu iramię należy zginania pod kątem 90 stopni. Obróć ramię powoli w stronę sufitu , odchylany w łokciu . Opuść ramię w kierunku pozycji wyjściowej i dalej, ażręka jest blisko podłogi . Powtarzam to od 12 do 15 razy na dwa do trzech setach. To ćwiczenie poprawia rotatorów zakres mankietu ruchu , jak również wzmocnienia triceps . Imperium obrotu poziomego

Dołączyć blisko Thera-Band do podłogi i wstać prosto z nogi na szerokość barków . Chwycić Thera-Band i przynieść łokcie do poziomu barków z przedramienia od strony podłogi . Thera-Band powinien być napięty na tym poziomie . Obracać ci ręce w kierunku sufitu , obracanie przedramion w łokciu . Doprowadzić Thera-Band z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz . Wykonaj to ćwiczenie 12 do 15 razy na dwa do trzech setach. Imperium

[Ćwiczenia Thera-Band dla Pitchers: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018006687.html ]