Jak obliczyć ilość spalonych kalorii na bieżni

Do najczęstszych sposobów na określenie , ile kalorii można spalić na bieżni są albo powołując się na ekranie, który informuje, ile masz spalony po zakończeniu ćwiczenia , lub za pomocą kalkulatora , aby określić kalorii spalić . Istniejeszereg czynników, które należy wziąć pod uwagę przy ustalaniu , ile kalorii masz spalone , w tym wagi , wieku, częstości akcji serca i płci. Najpewniejszym sposobem obliczenia kalorii wydatków jest przez elektroniczny system monitoringu , takie jak Bug Ciała . Istnieje jednakniezawodny wzór można również użyć , aby zobaczyć , czynumer na bieżni mecze swoich obliczeń . Rzeczy, które musisz
MET Odniesienie do tabeli Obrazów kalkulator Obrazów Pen Foto księgi
Pokaż więcej instrukcji
1

kategoryzować poziom wysiłku , za pomocą metaboliczny ekwiwalent skala zadania - potocznie zwane MET - które można znaleźć w Internecie . Według najlepszej Sport End , szybki marsz na ogół mierzy wszędzie od 3,5 do 5 MET , natomiast powolny jogging na sprint waha się w dowolnym miejscu od 6 do 16 MET .
2

Pomnóż MET swojego poziomu wysiłku na bieżni przez 3,5.
3

pomnożyć tę wartość przez masy , mierzonej w kilogramach . ( Pomnożyć swoją wagę w kg przez 0,45 przekonwertować funtów na kilogramy . )
4

podzielić tę liczbę przez 200.
5

pomnożyć tę liczbę [ ( MET x 3,5 x Twoja waga w kg ) /200 ] przez liczbę minut spędzonych wykonywania działalności . Rezultatem jestprzybliżona liczba kalorii spalonych podczas gdy na bieżni . Imperium

[Jak obliczyć ilość spalonych kalorii na bieżni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005706.html ]