Jak zrobić Mój Cardio Workout Skuteczniejsza
1
Rozgrzewka na maszynie cardio wolisz przez pięć minut w stałym tempie . Wspólne wybory do maszyn cardio zawierać eliptyczne, bieżnia i rower stacjonarny . Alternatywnie , można wykonać cardio zewnątrz poprzez bieganie lub jazda na rowerze .
2
Run lub cykl , tak szybko , jak to możliwe w ciągu jednej minuty , bez odpoczynku . Prawdopodobnie będziesz dotrzeć do zalecanego maksymalnego tętna w tym okresie czasu. Najprostszym sposobem , aby określić tętno maksymalne jest odjąć swój wiek od 220 .
3
wolno się stałym tempie w jeden ipół minuty , aby obniżyć tętno .
Tanie 4
cyklu lub biec tak szybko , jak to możliwe ponownie przez jedną minutę . Powtórz działa i spowolnienie cyklu pięciu setach.
5
Schłodzić przesuwając w wolnym tempie przez pięć minut . Współczynnik serca powinny powrócić do niskiego poziomu końca ochłodzeniu . To pomaga obniżyć poziom organizmu adrenaliny i zapobiega coraz głowy lub omdlenia po treningu . Imperium
[Jak zrobić Mój Cardio Workout Skuteczniejsza: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020717.html ]