Jak uczyć się Cardio Kickboxing

Cardio kickboxing pochodzi od bokserskich, sztuk walki i aerobiku . Łączy wykrawania , kopiąc i kontynuował ruch do tworzenia ćwiczeń , który wzmacnia mięśnie , jednocześnie zwiększając wytrzymałość i elastyczność . W przeciwieństwie do innych form kickboxing , cardio kickboxing nie wymaga żadnego kontaktu fizycznego . To jest ściśle stosowana jako układu krążenia treningu do poprawy zdrowia ciała . Cardio kickboxing jestświetnym sposobem na zmniejszenie stresu , podczas gdy w tym samym czasie uczyć się kilka podstawowych technik samoobrony . Rzeczy, które musisz Katowice orbitrek buty
Bag rękawice

Pokaż więcej instrukcji
1

Skontaktuj się z lokalnym YMCA , siłowni lub centrum rec i zapytać o ich cardio kickboxing klas. Zapytaj , czy oferuje zajęcia , które są nastawione na początkujących, podstawowych ruchów i niższej intensywności . Również zapytać instruktorów . Będziemy chcieli, aby znaleźć klasę, która jest nauczany przez kogoś, kto jestcertyfikowany kickboxing lub Tae -Bo instruktor . Jeżeliinstruktor posiada brązowy pas (2. kyu ) lub wyższej będą bardziej niż kwalifikacje, aby pouczyć się prawidłowej techniki . Zapytać, czy można uczestniczyć w jednej sesji przed zarejestrowaniem się zdecydować, czy jest to właściwa klasa dla Ciebie.
2

Noś wygodne ubranie , który pozwala poruszać się bez ograniczeń . Odpowiednie buty są niezwykle ważne również. Cross trenerów da ci wsparcie podczas wszystkich ruchów , które są wymagane w klasie . Jeśli sesja polega na wykorzystaniu worek treningowy , może warto rozważyć dobre rękawice torby , aby ręce chronione przed ścieraniem .
3

ocenić obecny poziom fitness. Zacznij powoli i zatrzymać się w swoim własnym tempie , a nie stara się nadążyć za innymi, którzy byli w klasie przez długi czas . Pchanie się za daleko , za szybko , tylko wyśle ​​cię do tyłu w swoich celach . Staraj się najpierw niskie kopnięcia , aż pojawią się dobrą techniką i zwiększył swoją elastyczność . Użyj kontrolowanych ruchów , tak , że nie forsuj się podczas treningu i spowodować obrażenia .
4

przed Pij dużo wody , w trakcie i po sesji kickboxingu . Bardziej pocić podczas treningu , tym więcej płynów należy podjąć w celu utrzymania ciała z coraz odwodnione . Jeśli nie dostarczamy organizmowi wymaganej wody , nie może działać prawidłowo w klasie cardio kickboxing . Imperium

[Jak uczyć się Cardio Kickboxing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018006311.html ]