Jak zrobić cardio szkolenia

Ćwiczenie w kategorii " cardio " zwiększa częstość akcji serca . Z kolei to kroki się przepływ krwi do zwiększenia ilości tlenu do mózgu , mięśnie oraz inne tkanki ciała. Cardio pomaga nam budować wytrzymałość tak , że nasze ciała bardziej efektywnie pracować w stresie . W rezultacie, możemy poprawić wytrzymałość i wytrzymałość z regularnych ćwiczeń cardio . Instrukcja
1

pracować z trenerem , aby stworzyć rozsądny plan treningu cardio z wystarczającą aktywnością . Tworzenie celów , które są odpowiednie i zdrowe . Pamiętaj, aby rozciągnąć i rozgrzewka przed każdym treningiem .
2

treningu na schodach - wspinacz , aby zwiększyć elastyczność w powtarzanych ruchów . Ustawienie maszyny w celu zwiększenia odporności i regulacji kąta w przekroju rampy , by zwiększyć wyzwanie treningu .
3

uruchomić na bieżni . Użyj funkcji konsoli wpisać dane osobowe i prowadź bieżąco rejestruje przebieg i spalonych kalorii . Zacznij powoli i zwiększyć prędkość i nachylenie do utrzymania wyzwanie treningu .
4

Wybierz napęd tylnych eliptyczny trener dla najbardziej efektywnego treningu. Działa to najbardziej mięśni przy większej intensywności niż " tasowania prowadzącego. " Wybierz urządzenie, które oferuje prawidłowy krok do wysokości użytkownika. Korzystania z urządzeń z ruchomymi "broni" do dalszego zwiększenia częstości akcji serca .
5

Zapisz się na klasy na grupy rowerowej wymagającym treningiem. Jeździć na 45 do 60 minut pod okiem instruktora w rutynę choreografii do muzyki.
6

Weź klasę krok aerobiku dla dużego wpływu , choreografii trening , który łączy górne i dolne ruchy ciała . Dodaj pionów do platformy , aby zwiększyć intensywność i wyzwanie treningu .
7

Pamiętaj, aby rozciągnąć i ochłodzić się po każdym treningu cardio . Zmniejszyć intensywność poprzez ograniczenie korzystania z broni w trakcie ochładzania . Imperium

[Jak zrobić cardio szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020861.html ]