Jak określić długość treningu cardio

Długość czasu można poświęcić na ćwiczenia cardio zależy od wykonywania robisz i co masz nadzieję osiągnąć. Wykonaj następujące kroki , aby ustalić, jak długo należy pracować out.Things będzie potrzebne
wody Obrazów Ćwiczenia
treningowe buty ubrania

Pokaż więcej instrukcji
określić odpowiedni czas, przez Trening Cardio
1

Określić , co to jest starasz się osiągnąć z plan treningu cardio . Ilość czasu poświęcić swoim treningu cardio , zależy w dużej mierze od wyników , do której próbujesz osiągnąć .
2

poświęcić więcej czasu do treningu cardio w celach odchudzających . Jeśli wybierasz się na kontroli wagi , a nie straty , nie musisz spędzać jak najwięcej czasu pracy na zewnątrz.
3

Poświęć około 30 do 45 minut treningu cardio na utrzymanie wagi . Trzeba to zrobić co najmniej trzy razy w tygodniu . Cztery do pięciu razy lepiej , jeśli masz czas .
4

uchylenie 45 minut do 1 godziny do treningu cardio , jeśli chcesz schudnąć . Trzeba to zrobić co najmniej trzy razy w tygodniu . Więcej wagi chcesz stracić , tym częściej trzeba iść . Godzindziennie , pięć razy w tygodniu będzie idealny do utraty wagi .
5

Określ długość czasu do treningu cardio ćwiczenia w zależności od tego, co robisz . Szybkie bieganie , spinning i aerobik są wysokiej intensywności i spalić więcej kalorii . Delikatne spacery, jednak jest mniej intensywne , a więc spala mniej kalorii w tym samym czasie.
6

Dostosuj czasu treningu cardio , jeśli jesteś na termin . Jeśli starasz się dopasować do tego nowego stroju kąpielowym na nadchodzących wakacjach , trzeba zwiększyć czas i intensywność treningu .
7

Dokonaj treningu cardioczęścią Twojego stylu życia . Łatwiej jest przejść trening , jeśli to tylko kolejna pozycja na Twoja lista rzeczy do zrobienia , ale jeśli jazda na rowerze czy pływanie jest postrzegana jako istotny działalności , jak jedzenie i spanie , będziesz mniej prawdopodobne , aby przejść do sesji .



[Jak określić długość treningu cardio: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031656.html ]