Jak skakanka Jog Krok Styl

Skakanka może wydawać się dziecinnie , ale działalność ta jest dla dorosłych zbyt duża. Jest toświetny sposób, aby wycisnąć sprawności w ciągu dnia. Średnio można spalić około 100 kalorii w zaledwie 10 minut . Skakanka jest również dobre dla poprawy kondycji układu sercowo-naczyniowego i zwiększenie gęstości kości . Krok jog styl skakanka jest zabawa alternatywą dla tradycyjnych bounce.Things musisz Łódź Skocz liny
aerobik , tenis czy koszykówka obuwniczy
Pokaż więcej instrukcji
1 < p> Wybierz liny , który pasuje do wysokości . Aby ustalić, czy lina jestprawidłowa długość przytrzymaj środek liny nogą jednocześnie wyciągając uchwyty się mocno. Uchwyty powinny przyjść do połowy klatki piersiowej .
2

Jog w miejscu bez skakanka przez około 1 minutę , aby zorientować się , jak twoje nogi będą czuć się z tego ruchu i znaleźć wygodne dla etapu tempo stylu jog .
3

przerwania biegu i chwycić skakankę .
4

Rozpocznij skoki podstawowe bounce skakanka i znaleźćwygodne rytm .
5

Zacznij jogging wciskając się z prawej nogi i unosząc kolano lewej nogi.
6

naprzemiennie nogi kontynuowaniem wzór odpychając z jedną nogą , podnosząc swoje przeciwne kolano . Spróbuj kontynuować skakanka z tym jog kroku stylu do do 2 minut . Imperium

[Jak skakanka Jog Krok Styl: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031643.html ]