Wodoodporność do ćwiczeń

Wodoodporność ćwiczenia oferuje wiele zalet w normalnym treningu. Twoje kości i struktury wsparcia poddane mniej stresu , gdy uderzył w ziemię z powodu wyporu wody . Siły wody do cięższej pracy , aby przejść przez to od powietrza , więc spalić więcej kalorii i dać mięśniom więcej treningu . Sensoryczne otrzymasz więcej opinii, odporność na wodę i ćwiczenia pozwala wypracować bardziej bezpiecznie. Trening wody

Ponieważ woda daje pływalność , można zrobić trening bardziej intensywny , jeśli chodzi o ćwiczenia , takie jak przysiady podnoszenia . Idź do wody nie więcej niż ramię głębokości . Im głębiej , tym więcej ciśnieniewody będzie wywierać . Wystarczająco dużo miejsca na powierzchni , więc nigdy nie zanurzać głowy . Jeśli nie możesz oddychać regularnie , zmniejsza efekt treningu , ponieważ mięśnie i serce otrzymują mniej tlenu .

Po rozciągnąć , rozpocząć trening z wypadów w pas w wodzie . Napinaj mięśnie brzucha i iść do przodu , zginanie kolana przy każdym kroku . Uniknąć stojąc na palcach - stojąc kontrakty nieprzygotowany mięśnia łydki

Dla treningu górnej części ciała , ramion i bioder robić obroty . . Możesz też zrobić prasy ubocznych lub prasy w dół . Dla Prasy do pracy po stronie swoich płetw piersiowych , start z rękami na boki , a potem klaszczą je razem na wysokości klatki piersiowej , podczas gdy w pełni rozszerzenie ręce . Dla dodatkowego oporu , użyj wstęgi ręcznych. Dla prasy w dół do pracy triceps , podnieść ręce do poziomu barków dłońmi . Naciśnij klawisz w dół, aż ręce osiągnąć pełną rozszerzenie . Żaba skacze , w której skaczesz i doprowadzić kolana do klatki piersiowej w połowie skoku , działa się brzucha , gluteals i mięsień czworogłowy uda . Obawy
bezpieczeństwa

Unikaj picia alkoholu przed wodoodporności ćwiczeń - może zaburzać ocenę i koordynację . Należy też unikać pracy na kilka godzin po jedzeniu . Według strony internetowej Alive , możesz zrobić delikatny trening jedną godzinę po posiłku. Nie można pracować efektywnie po jedzeniu , ponieważ trawienia .

Aby zapobiec nogi od przetarcia , kupić buty do wody . Imperium

[Wodoodporność do ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007126.html ]