Aerobik & Ciąża woda

Staying dopasowanie w czasie ciąży ma wiele zalet , w tym większe szanse na łatwiejsze dostawy. Za zgodą lekarza , ćwiczenia aerobowe mogą korzystać swój układ krążenia i układu oddechowego, oraz ćwiczenia w wodzie , jesteś złagodzenia ciężaru mając obciążenia organizmu , pozwala się zrelaksować i cieszyć się. Rodzaje

Wybierz odpowiednią klasę aerobik w wodzie , która odzwierciedla odpowiedni poziom trudności dla stadium ciąży . Jeśli jesteś w pierwszym trymestrze ciąży i są wykorzystywane do wykonywania regularnie , wybrać klasę, która będzie wyzwaniem . Jeśli są dalej wzdłuż w ciąży , należy rozważyć aerobik wodny zaprojektowany specjalnie dla kobiet w ciąży .
Łódź funkcji

ćwiczenia aerobowe rampy aż serca i płuc , aby spełniać organizmu zwiększając zapotrzebowanie na tlen . Ćwiczenia woda ma niewielki wpływ na stawy , które mogą być bardziej podatne na odkształcenia w czasie ciąży . Przez ćwiczenia aerobik w wodzie , zachować swoje ciało coraz bardziej niewygodne elastyczne i stonowanych , przyspieszając powrót do zdrowia po porodzie . Imperium Cechy

Typowe zajęcia aerobiku wody zaczynają się i kończą powolne i delikatne ruchy . Wtedy będzie można przejść przez serię ćwiczeń, które stopniowo zwiększają swoje tętno i oddech . Instruktor będzie można utrzymać poziom aktywności aerobowe przez 15 do 20 minut dla optymalnego korzyści fitness.
Zbiory Rozważania
Unikać przegrzania podczas swoich zajęć wodnych .

basen 90 stopni jest kojące,101 stopni, jacuzzi jest niebezpieczne w czasie ciąży . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia ciąży , lekarze ostrzegają kobiety w ciąży o pozwalając ich wzrost temperatury ciała powyżej 102,2 stopni . Dobrą zasadą jest , jeśliwoda jest nieprzyjemnie ciepły, wyjść na basen .
Ostrzeżenie

podczas ciąży należy kontrolować tętno podczas zajęć aerobiku wody w celu zapewnienia, że nie wzrośnie powyżej poziomu , lekarz zaleca , często około 140 uderzeń na minutę . Zbyt wysokietętno jest stresujące niż zdrowe . Imperium

[Aerobik & Ciąża woda: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007111.html ]