Jogging w latach Zestawy

Podnieś wyniki swojej pracy poprzez szkolenia wytrzymałość jogging między zestawami . Kombinacja ćwiczeń aerobowych i anaerobowych zapewnia urozmaicenie rutyny , zwiększa spalanie kalorii i skraca ogólny czas treningu . Obwód Szkolenia

dodanie jogging w między zestawami Siła - szkoleniowych jest znany jako tlenowego treningu obwodowego . CT na przemian ćwiczenia oporu z układu krążenia ćwiczenia. Na przykład , wykonać zestaw ośmiu do 12 hantle loki ramię , po czym 30 do 60 sekund , jogging w miejscu . Dr Len Kravitz , Exercise Physiology profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie w Nowym Meksyku , mówi , gdyprzedział aerobik pozostaje taka sama, po obwodzie , takie jak jogging ,znany jest jako rutynowe szkolenia przedział obwodu .

Krzywe

wzór przemian jogging z treningu siłowego poszedł mainstreamu z franczyzy krzywych. Krzywe jesttylko centrum kobiety treningu , który korzysta z procedury obiegu - szkoleniowego w celu poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia jego uczestników . Na krzywe, kobiety wykonują 30 sekund treningu siłowego a następnie 30 sekund odstępie aerobowe , takie jak bieganie w miejscu . American Council on Exercise studiował wyniki tego rodzaju szkolenia , a okazało się, że ich uczestnicy podwyższone tętno do stref treningowych sercowo-naczyniowych . Imperium At Home

użytkowania rutynowe szkolenie z obiegu - at-home waszych treningów spalić kalorie i poprawić układu krążenia . Pomaga pisać swoje ćwiczenia w celu szybkiego przemieszczania się między działaniami . Na przykład , wykonanie zestawu pompki , a następnie biec w miejscu 30 do 60 sekund. Natychmiast wykonać swój jogging bez przedziałów sobie przerwę , a następnie szybko powrócić do następnego zestawu ćwiczeń siłowych .
Zbiory Odmiany

Jeśli masz dostęp do bieżni dla twojego jogging odstępy , należy użyć tego elementu wyposażenia z ostrożnością . Trzymaj ciężarki i inne narzędzia oporu w pobliżu bieżni jak bezpiecznie można na szybkie przejścia między ćwiczeniami . Dodaj kilka sekund do odstępach biegania jako bieżnia wzrasta do prędkości biegania . Można również wykonywać trening interwałowy - obwodu z zewnątrz jogging. Twoje okresy wytrzymałości szkolenia będą ćwiczenia Masa ciała , jak to jest niebezpieczne , aby pobiegać trzymając odważników . Na przykład , pobiegać na minutę , a następnie wykonać zestaw kuca . Jog ponownie i wykonać zestaw pullups na gałęzi drzewa . Użyj swojej kreatywności i skonfigurować różne obwody interwału , aby utrzymać ciało i umysł wyzwanie . Imperium

[Jogging w latach Zestawy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020674.html ]