Program maszyny eliptyczne Trening

ćwiczenia cardio jestistotną częścią każdego programu treningu . Buduje silniejsze serce i mięśnie i pomaga spalić kalorie . Wielu ludzi myśli, cardio jak bieganie i skakanie . W dodatku do tych ćwiczeń ,maszyny eliptyczne mogą byćrozwiązaniem dla planu fitness. Zapewnia wiele możliwości opracowania treningu cardio . Zapewnia również takie same korzyści jak większość programów , oferując alternatywę niskiego wpływu . Opór i interwały

kluczem do korzystnego eliptycznej treningu jest wykorzystanie możliwości oporu i intensywność , abyrutynowe trudniejsze . Dodaje również różnorodne , zapobieganie nudzie . Użyj nachylenie do oporu i prędkości , aby dodać intensywności . Wykonywania przerwy, zmieniając tam iz powrotem z dużą odpornością i powoli do niskiej odporności szybkim tempie. Dodatkowo , większość maszyn zostały ustawione programy, które mogą być wybrane w celu uniknięcia stałego naciśnięcie przycisku w trakcie treningu .
Strefy tętna

intensywność treningu jest najlepiej mierzona strefa tętna , która jest zależna od wieku , wagi , płci i stopnia sprawności . Znajdź idealny tętna przed rozpoczęciem treningu cardio ( 65 procent do 85 procent zakresu ) i mają zostać w tych strefach, przez większość treningu. Aby ułatwić monitorowanie , maszyny eliptyczne mają najczęściej jakiś rodzaj czujnika tętna dołączonej do nich . Imperiumpróbki eliptyczne Program

Oto przykład z tygodniowy eliptyczny Program , który zapewni doskonałe korzyści cardio : poniedziałek: Pięć minut łatwy rozgrzewki na niskiej odporności , 20 minut przy rezystancji 8 do 10 ( w skali od 1 do 25 ) , pięć minut do ostygnięcia . wtorek: Siła program szkolenia lub rest.Wednesday : Pięć minut łatwy rozgrzewki o niskiej odporności , 20 minut w szybkim tempie , z opornością na 5 do 7, 15 minut odporności na 15 do 17 , a pięć minut, aby schłodzić down.Thursday : Pięć minut łatwy rozgrzewki , 20 minut w szybkim tempie , z odpornością na 7 do 9 , pięć minut do schłodzenia down.Friday : Trenuj siłę lub rest.Saturday : pięć minut na rozgrzewkę , 30 minut z opór ustawiony na 10, 15 , 10 minut w szybkim tempie , z opornością na 4 , pięć minut do ostygnięcia down.Sunday : . dzień odpoczynku Imperium

[Program maszyny eliptyczne Trening: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020766.html ]