Czy zwiększenie odporności na eliptycznej Tone

? Maszyny eliptyczne zapewnić wspólny trening oszczędzające układu krążenia . Ale eliptyczne również wzmocnić , lub dźwięk , mięśni , gdyopór skorygowane. Eliptyczne dodać odporność bez wpływu , chociaż, w przeciwieństwie do twardej nawierzchni. I mięśnie korzystają . Jako bonus , wiele modeli niech pedał do tyłu, aby dźwięk ścięgna i cieląt , które są często brakowało części nóg . Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciemeliptyczne jeśli bezwarunkowe lub występuje stan zdrowia, takich jak zapalenie stawów . Jak eliptycznego Dźwięki

Dodawanie opór, lub zwiększając siłę potrzebną do obracania pedałów , buduje masę mięśniową . Z biegiem czasu , większe mięśnie pomóc rev swój metabolizm tak spalasz kilka dodatkowych kalorii, 24/7 . Piękno zeliptyczny , chociaż, jest to, że uelastycznia całe ciało - nogi , pośladki , plecy , ABS i zbrojeń . Pracujesz całą nogę , z quadów i ścięgna w dół do cieląt , jako obracania pedałów . Dokręcić brzuch jak pedał , aby skupić się na abs i mięśni , które wzmacniają kręgosłup . I skorzystać z tych kierownicy narciarski -biegunowych . Działania z powrotem iz powrotem działa biceps i triceps - wyginają swoje ramię , by zobaczyć parę w pracy . Dodatkowo,urządzenie tonizuje łata na plecach .
Cardio Toning Odstępy

zwiększenie eliptyczny Oporu buduje masę mięśniową . Ale jeśli nie przyciąć tłuszczu , twoje kłopoty strefy pojawi większe. Zwiększyć prędkość spalić więcej kalorii , ale tylko na krótki okres czasu . Użyj trening interwałowy o wysokiej intensywności lub HIIT , z podwyższoną wytrzymałość naeliptyczny dla maksymalnej palić kalorii . Rozpocząć treningi z pięć minut rozgrzewki , z odpornością na swojej eliptycznej w jednym poziomie . Przełączać się między jedną minutę szybkim tempie pedałowania i jedną do dwóch minut w wolniejszym tempie w czasie trwania treningu. Podnieść odporność na poziomie dwóch lub trzech w każdym szybkim przedziale , a następnie obniżyć odporność podczas swoich faz spoczynku . Zwolnić do tempa startowego na pięć minut schładzania na końcu. (Ref 2 ) Imperium Oglądaj stawów

maszyny eliptyczne mają niewielki wpływ , a nie zwykle trudno na stawy . Jednakwiększa odporność Oznacza to ma więcej wysiłku dla stawów poruszać pedały . Może to zaklęcie ból i dyskomfort , jeśli masz skłonność do wspólnych warunków , takich jak zapalenie stawów , czy ma nadwagę . Unikaj wstępnie ustawionych programów w swojej eliptycznej , które mogą zwiększyć odporność poza to, co twoje stawy mogą obsługiwać . Powoli podnieść odporność w swoim własnym tempie , a nie . Opuść to , jeśli czujesz dyskomfort . Uważaj na formę , choć. Ból może byćsygnałem słabej formy. Wyprostować , rozluźnić uchwyt na kierownicy i patrzeć prosto przed siebie .
Zbiory Rozważania

Ease do tonowania dodając oporu stopniowo , zwłaszcza jeśli połączyć większą odporność z HIIT . Czy dodać interwały , czy nie, można zrobić eliptyczne treningi część ogólnego planu fitness. Wykonaj co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w tygodniu, a 90 minut Plan treningu siłowego , rozłożone na trzy dni. Pozwól resztę ciała między dni treningu siłowego . Imperium

[Czy zwiększenie odporności na eliptycznej Tone: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018005997.html ]