Ile kalorii spala się z klasy Bodypump

? Bodypump jestgrupa 60 minut klasa ćwiczenia , które koncentruje się na treningu oporowego . Uczestnicy używać niskich do umiarkowanych ciężarów wykonać ogromną liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia . Będziesz spalić tłuszcz i zyskać siłę szybko za pomocą różnych ćwiczeń siłowo- szkoleniowych, które wzmocni i ton całego ciała . Bodypump jest profesjonalnie choreografią do muzyki wysokiej energii , który sprawia, że zabawa i obiecuje to samo solidny trening w każdym obiekcie, w którym można podjąć klasę . Spalone kalorie

Według Les Mills ,klasa Bodypump spala średnio 411 kalorii na klasy . Mężczyźni nieco więcej kalorii spalone , średnio o 483 kalorii na klasy , podczas gdy kobiety były niższe o 339 kalorii . Po klasie Bodypump , uczestnicy nadal spalić kalorie w szybszym tempie . Okres ten znany jest jako nadmierne zużycie postexercise Oxygen . W przypadku Bodypump ,EPOC jest około 15 procent całkowitej ilości kalorii spalonych w klasie , która jest 60 kalorii . Całkowite spalone kalorie dla Bodypump będzie 472 dla przeciętnego człowieka .
Porównanie Testy

studium Les Mills twierdzi Bodypump spala około 411 kalorii w 50 minut klasa ,nauka 2000 opublikowane w " Journal of Siła i klimatyzacja badań " okazało się, że liczba będzie wysoka . W ich badaniu , uczestnicy spalili tylko 265 kalorii , z nieco bardziej mężczyźni palenie kobiety nieco mniej i . Odwrotnie , Harvard Medical School informuje, żeosoba, 155 - funt spala 446 kalorii w ciągu godziny od intensywnego treningu siłowego , znacznie bliżej do oszacowania Les Mills dla Bodypump . Imperium Masa ciała Wpływa kaloryczna Tajne

różnica między studiów można przypisać wagę ciała . Masa ciała jest największym czynnikiem , ile kalorii można spalić podczas każdego treningu. Cięższe ludzie spalić więcej kalorii . Mężczyźni zazwyczaj ważą więcej niż kobiety , które prawdopodobnie wyjaśnia, dlaczego ludzie spalił więcej kalorii niż ich żeńskich odpowiedników . W badaniu Les Mills ,średnia waga dla mężczyzn wynosił 200 funtów , podczas gdy dla kobiet było 159 .
Wysiłek

Bodypump jestklasa ćwiczenia grupa , ale jesteś w kontroli , jak wiele wysiłku należy włożyć do treningu. Ile waga zdecydujesz się podnieść i ile powtórzeń każdego ćwiczenia wybrać , aby zakończyć to do Ciebie . Różnice poziomu nakładu można przyrównać do różnic w ilości kalorii spalanych . Zwiększenie ilości masy jesteś podnoszenia lub uzupełnienia więcej powtórzeń każdego ćwiczenia pomogą Ci spalić więcej kalorii podczas każdej klasy . Uważaj, aby nie zbyt szybko podnosić zbyt dużej wagi , aby umożliwić mięśnie, ścięgna , więzadła i stawy czasu na dostosowanie się do stresu jest umieszczone na nich . Stopniowo pracować do więcej powtórzeń i wreszcie większe ciężary . Przed rozpoczęciem Bodypump lub innego nowy program fitness, zawsze skonsultować się z lekarzem . Imperium

[Ile kalorii spala się z klasy Bodypump: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007379.html ]