Ile kalorii spala się grając w koszykówkę przez 30 minut?

Koszykówka może być świetnym ćwiczeniem aerobowym, które również wzmacnia mięśnie. Kalorie, które spalasz grając w koszykówkę przez 30 minut, różnią się w zależności od osoby i rodzaju aktywności w koszykówce.

Intensywność

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom, aktywność o umiarkowanej intensywności to taka, w której nadal możesz prowadzić rozmowę, ale nie możesz utrzymać śpiewu. Aktywność o dużej intensywności umożliwia wypowiedzenie tylko kilku słów naraz bez zatrzymywania się na oddech. Spalasz więcej kalorii podczas energicznej aktywności, takie jak pełne boisko, gra w koszykówkę pięć na pięć niż umiarkowana aktywność, takie jak praktyka solo na połowie kortu.

Rodzaje

American Council on Exercise definiuje trzy rodzaje koszykówki do obliczeń spalania kalorii:gra, obręcze pozagry/ogólne i strzeleckie, w porządku malejącym intensywności. 150-kilogramowa osoba spali około 204 kalorii w 30 minut grając w koszykówkę, ale nie w formalnej grze, w porównaniu do 153 kalorii podczas strzelania do obręczy i 272 podczas gry.

Efekty

Im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalisz wykonując to samo ćwiczenie. Na przykład, jak już wspomniano, 150-kilogramowy osobnik spala około 272 kalorii podczas 30-minutowej gry w koszykówkę. Wykonując to samo ćwiczenie, osoba ważąca 100 funtów spala 181 kalorii, a osoba ważąca 200 funtów spala 363 kalorie. To daje około 91 spalonych kalorii na 50 funtów wagi na 30 minut.

[Ile kalorii spala się grając w koszykówkę przez 30 minut?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018045903.html ]