Jak schudnąć podczas szkolenia dla Marathon

Trening do maratonu nie gwarantuje utratę wagi . W rzeczywistości , podczas treningu do maratonu ,ciało jest przeszkolony , aby być w pełni skuteczne . Odnosi się to również do wykorzystania kalorii . Metabolizm jest przeszkolony do przetwarzania kalorii wolniej , aby być bardziej efektywna . Jednak dieta i ćwiczenia fizyczne w połączeniu pomoże runner schudnąć , nawet jeśli jest to powoli . Instrukcja
1

paliwo do treningów. Nawet nadwagą biegacze będą mieli problemy , jeśli nie jeść kalorii , których potrzebują dla swoich tras . Oblicz ile kalorii są potrzebne, aby paliwo do treningu , i że wiele kalorii spożywać przed i podczas treningu , aby utrzymać poziom energii na stałym poziomie. Oszacowanie jest 100 kalorii zostaje spalone na każdym biegu mil .
2

Jedz inteligentny . Wybierz żywności w oparciu o wartości odżywczej . Jedzenie lepsze żywności sprawia, że ​​ciało jest prawidłowo zasilane . Jeść prawo rodzajów żywności zapewnia funkcje organizmu na najwyższym poziomie . Dzięki temu spalanie metabolizm w szybkim tempie .
3

Jedz mniej kalorii w ciągu dnia , aby stracić zbędne kilogramy . Oprócz tankowania dla tras , cofać się na konsumpcji kalorii na niskim , ale odpowiedni poziom. Na przykład , utrzymując zużycie około 1500 kalorii dziennie dla kobiet, dla mężczyzn, lub 2000 , nie w tym , co jest potrzebne do treningu , pomoże szybkiego odchudzania.
4

tłuszczu handlowa dla mięśni . Należy pamiętać, że waga może być zdobyty , nawet jeśli tłuszcz jest stracone . Bieg buduje mięśnie nóg , więc niektóre przyrost masy ciała jest normalne . Stracić tłuszcz i zyskać mięśni .
5

Zmniejsz ilość spożywanych kalorii , gdy przebieg idzie w dół . Podczas odzyskiwania lub zwężający przed maratonem , gdy przebieg jest cofać , należy wziąć to pod uwagę podczas tankowania . Imperium

[Jak schudnąć podczas szkolenia dla Marathon: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032446.html ]