Jak schudnąć na rowerze

Najważniejsze jest to , jeśli chcesz schudnąć , musisz spalić więcej kalorii niż konsumować. Dla każdego funta chcesz stracić , trzeba spalić około 3500 kalorii . Kolarstwo korzysta od 36 do 130 kalorii, co 10 minut , w zależności od tego, jak szybko można przejść i ile ważysz , więc jest to doskonały rodzaj ćwiczeń , jeśli chcesz schudnąć . Rzeczy, które musisz Foto rower ( regularne i /lub stacjonarne ) Łódź Helmet ( jeśli kolarstwo zewnątrz )
Pokaż więcej instrukcji
1

Ćwicz codziennie . Jeździć na rowerze przez co najmniej 20 minut każdego dnia dla najlepszych rezultatów . Jak stopniowo dostać się do kształtu , będzie można jeździć szybciej , zwiększając liczbę kalorii spalanych .
2

Mix swój jazda z górki pod górę i przedmiotów pracy . To będzie działać w różnych częściach ciała , jak jeździć . Foto Foto Foto 3

Fit rowerze do swoich codziennych zajęć . Korzystanie z roweru do transportu będzie spalić kalorie , nawet jeśli nie jest to twój poważny problem . 15 minut jazdy na rowerze do pracy nadal będzie się palić co najmniej 54 kalorii .
4

Ignoruj ​​pogodę . Czy cykl na zewnątrz lub w siłowni , wyniki są takie same . Jeździć szybko , oddychać ciężko i schudnąć .
5

zdrową dietę . Wycinanie na słodycze i tłuszcze , podczas gdy regularne ćwiczenie pomoże Ci stracić na wadze więcej . Dodaj świeżych owoców i warzyw , kurczaka i ryb oraz wiele całych ziaren do regularnej diety , aby jeszcze bardziej efektywnie schudnąć . Imperium

[Jak schudnąć na rowerze: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006557.html ]