Jak muszę się trening dla Maksymalna Spalanie tłuszczu

podejmującą schematu ćwiczeń przynosi siłę mięśni , napięcia , układu krążenia i wytrzymałości spalania tłuszczu - jeśli wybrać odpowiedni program ćwiczeń ? . Treningi ma różne zalety , zależnie od czasu i intensywności. Ćwiczenia aerobowe treningi bardziej skupić się na wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego i spalania tłuszczu . Rozpocząć program ćwiczeń aerobowych , jeśli chcesz spalić tłuszcz . Sercowo-naczyniowy ćwiczeń

Tłuszcz , w jego najbardziej podstawowym , działa jako zapasowe źródło energii dla organizmu . Podczas wywierania mięśnie i zwiększa tętno , zajmuje znacznie więcej energii , aby utrzymać swoje serce pompowania wystarczającej ilości krwi do mięśni , aby mogły działać na szczyt wydajności . Według strony internetowej ShapeFit ( odnośnik 1 ) , 5 dni z 40 -minutowych sesji cardio codziennie w tygodniu dostarcza optymalną ilość do spalania tłuszczu .

Cardio pali zbyt dużo mięśni . Trzeba zrobić co najmniej 20 minut ćwiczeń w sesji , aby rozpocząć spalanie tłuszczu . W niektórych programach , takich jak reżim Tabata Szkolenia , polegać na metabolizm beztlenowy . Nie próbuj reżim Tabata Szkolenia , jeśli nie są używane do wysiłku fizycznym lub ma zagrożenia dla zdrowia
Tabata Szkolenia

szkolenie trening Tabata trwa 4 minuty. : osiem zestawów obecnie wszystkie wysiłku w jakimkolwiek wysiłku wybrać. Każdy zestaw powinien trwać 20 sekund , następnie 10 sekund odpoczynku . Według The Body Genesis ( referencyjna 2 ) , można wykonać bardziej łagodnych programów HIIT lub Intensity Interval Training wysoka . System ten działa poprzez lepsze dostosowanie mięśnie po nim spalania węglowodanów i tłuszczów . Oferują one najwięcej energii . Normalny treningu cardio nie stymulować mięśnie do pracy tak ciężko, jak programy HIIT , więcorganizm spala mniej energii . Większość programów HIIT mają stosunek pracy - reszta 1:3 . Na przykład, masz 1 minutę intensywnym wysiłku do 3 minut odpoczynku przed wykonaniem kolejnego zestawu . Reżim Tabata ma stosunek pracy odpoczynek 02:01 . Imperium

[Jak muszę się trening dla Maksymalna Spalanie tłuszczu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005795.html ]