Jak schudnąć na Tae Bo

Tae Bo totrening aerobiku , która łączykoreańskie sztuki walki Taekwondo w kickboxingu , aerobiku, jogi i tańca . Billy Blanks ,mistrz sztuk walki , stworzył koncepcję treningu w połowie 1980 roku . Procedury mogą trwać do godziny , a oni zachować uczestników stale w ruchu , aby spalić tyle kalorii , jak to możliwe . Jeśli połączyć energiczne Tae Bo trening z odpowiednią dietą , można stracić znaczną ilość masy . Instrukcja
1

Określ, jak energiczne z rutyny Tae Bo chcesz robić i jak często chcesz to zrobić. Pełną godzinę spali 500 do 800 kalorii , podczas gdyw skrócie 15 minut sesji będzie spalić od 150 do 200 kalorii . Skontaktować się z lekarzem , aby dowiedzieć się, ile jest dla Ciebie i czy można to zrobić tylko kilka razy w tygodniu lub codziennie .
2

Ustaw bramkarza ile kalorii chcesz nagrać za dzień , na ile Tae Bo będziesz robił . Określić, ile ważysz teraz , ile chcesz ważyć i jak szybko chcesz stracić tę wagę . Pamiętaj, że musisz spalić 3500 kalorii stracić funta . Użyj Samo Żywienie dane codziennie potrzebuje kalkulatora ( patrz źródła ) , aby określić , ile kalorii organizm już płonie w typowy dzień , i ustawić swoje cele spożycia kalorii odpowiednio . Na przykład, jeśli twoje ciało zazwyczaj spala 2000 kalorii dziennie i robisz pełną Tae Bo plan treningowy , który spala dodatkowe 700 kalorii każdego dnia w sumie 2700 spalonych kalorii na dzień , należy jeść tylko 2200 kalorii dziennie , więc płoną sieć 500 kalorii dziennie .
3

Rozpocznij rutynowego treningu Tae Bo . Poza spalanie kalorii , Tae Bo również daje trening układu sercowo-naczyniowego , które wzmacnia twoje serce i pomaga stać się bardziej elastyczne . Jeśli okaże się, są szybko spalane przez ćwiczenia , zaczynają powoli z 15-minutowych sesji i stopniowo budować do tego stopnia, że ​​można zrobić pełną Tae Bo trening.
4

Przestrzegaćpożywny czynniki , że dieta nie tylko firmy w celach spożycia kalorii , ale taki, który także daje wystarczającą ilość witamin i minerałów , aby zatrzymać się w szczytowej formie . Jedz dużo owoców i warzyw, zdrowych , i upewnij się, że wystarczająco dużo białka w diecie przez fasoli lub chude mięso . Jedz pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu. Imperium

[Jak schudnąć na Tae Bo: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018005577.html ]