Jak stracić 10 funtów W Kolorze Sweat

Kiedykulturysta , bokser i zawodnik MMA chce spotkać się wagę docelową do walki lub konkursu , on przechodzi specjalistyczne schematu treningu spotkać ten cel . Pracy w garniturze potu ,sportowiec może zmniejszyć masę ciała o 10 funtów w ciągu dnia . Ten artykuł dostarczy Ci szczegółowej struktury tego schematu treningu pot garnitur . Rzeczy, które musisz Foto sauna /dres Foto bieżni Obrazów trening Dywanik

Pokaż więcej instrukcji
stracić 10 funtów w dniu 1

jeść na godzinę przed treningiem . Upewnij się, że zjeść śniadanie lub dużo węglowodanów na początku dnia. Pozwoli to zwiększyć wydajność podczas pierwszej części sesji treningu . Celem jest uzyskanie wysokiego poziomu aktywności w pierwszym godzin ćwiczeń i wytworzenia wysokiej temperatury ciała. Jest to niezbędne w spalaniu tkanki tłuszczowej.
2

Przed umieścić na garnitur potu , dodać dwie dodatkowe warstwy ubrań pod spodem. Ta dodatkowa odzież służy dwóm celom . Pomaga podnieść temperaturę ciała , a pochłaniające pot z ciała . Pomaga także pot garnitur przywieraniu do ciała .
3

Wykonaj wytrzymałego ćwiczenia aerobowe przez 30 do 45 minut . Pozwoli to podnieść temperaturę do zorganizowanego schematu będzie odbywać się w następujących etapach. Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń.
4

Po podniesione tętno , ustawić bieżnia kontroluje do 90 minut na trzy mile. To ustawienie jest porównywalna energiczny spacer . To powinno utrzymać się pocić w trakcie sesji treningu . Pamiętaj, aby napić się wody , aby był nawodniony podczas treningu .
5

Leżąc płasko na podłodze , połóż ręce za głowę i ugnij kolana , trzymając stopy płasko na ziemi . Podnieś ramiona z podłogi i spróbuj zwijają swoje ramiona w kierunku kolana . Upewnij się, aby nie wsunąć głowę do kolan . Należy unieść lekko głowę , oczy koncentruje się na suficie . Jest to standardowy curl . Należy wykonać to ćwiczenie w powtarzaniu co najmniej 100 razy , trzymając mocno żołądek .
6

Relax w kolorze na godzinę . Po zakończeniu treningu , należy pozostać w kolorze potu , aby utrzymać wysoką temperaturę ciała . Pozwoli to pomóc w dalszym spalić kalorie w podwyższonej stawki . Siedzieć w miejscu, z dala od bryzy lub klimatyzacji , aby zapobiec wychłodzeniu ciała zbyt szybko .
7

Po wypoczęty , powtórz kroki od 3 do 6 ponownie co najmniej trzy razy w ciągu dnia . Zmienić ubranie pod garnitur potu , aby uniknąć nadmiernego wchłaniania . Wyniki mogą się różnić , zależy od typu budowy ciała i atletycznej zręczności . Imperium

[Jak stracić 10 funtów W Kolorze Sweat: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005793.html ]