Czym jestodzyskiwanie Tętno ?

Odzysk tętno jestpomiar podjęte , aby określić , jak dobrze funkcjonuje serce . To oznacza zdolność serca do powrotu się do normalnego rytmu po podwyższona podczas ćwiczeń. To może być wykonane w placówce medycznej po formalnym testu warunków skrajnych lub w otoczeniu klubu zdrowia po zakończeniu pewnego rodzaju testem tlenowej , czy można wziąć ją ręcznie samodzielnie w domu . Rozważania

określenie " bicie serca " odnosi się do tego, ile razy serce uderzeń na minutę . Jak serce pompujekrew z mięśni w organizmie , to pierwsze umowy push out krwi i relaksuje . Twoje środki tętna , ile razy na minutę serce się kurczy . Przeciętny zdrowy tętno wynosi około 70 do 80 uderzeń na minutę . Może pójść nawet od 40 do 60 w sportowców . Biorąc tętno może byćdobrym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia serca .
Zbiory Rodzaje

Aby znaleźć tętno , trzeba wziąć swój puls. Gdyserca pompy krwi przez korpus można odczuwać pulsującym część naczyń krwionośnych w pobliżu powierzchni skóry. Najbardziej skuteczne miejsc do podjęcia tętno są w nadgarstku i szyi . Możesz też mieć inny przeszkolona osoba wziąć tętno . Można to zrobić w centrum fizjoterapii , siłowni lub klubu fitness przez wyszkolonego terapeutę lub fizjologa . Tętno mierzone będą także podczas próby wysiłkowej , która jest podawana przez kardiologa . W każdym z powyższych przykładów , puls i tętno mierzy się poprzez liczenie , ile razy można poczuć tętno przez 1 minutę .

Istnieją także monitory tętna na rynku . Urządzenia te są przywiązany wokół nadgarstka lub piersi i wziąć pomiar dla Ciebie .

Korzyści

Istnieje kilka kategorii liczby tętna , i zwracając uwagę do tętna może dostarczyć sygnały jeśli zaczynają mieć choroby serca . .Wcześniej złapać chorobę , tym większe szanse mają zapobiegać atak serca lub udar

Jesttętno docelowe - czylikurs , do którego chcesz podnieść tętno w celu uczynienia treningu skuteczne. Nie matętno spoczynkowe , które odnosi się do tego, jak ciężko pracuje Twoje serce podczas wykonywania codziennych czynności lub gdy po raz pierwszy dostać się rano . Ostatni stopień odzysku jestserce . Jest topomiar , który jest wykonane po otrzymaniu wykonywania w docelowym tętnie . Pomiaru testy tętno odzyskiwania zdolności twojego serca , aby powrócić do normalnego tętna spoczynkowego po osiągnięciu docelowego tętna . Bardziej wydajne i zdrowe jest twoje serce , tym szybciej wrócisz do tętna spoczynkowego będzie . W przeciwieństwie do tego, jeśli twoje serce wykonuje już odzyskać , może sygnalizować problemy z sercem . Łódź Łódź funkcji

Aby znaleźć szybkość odzyskiwania serca , najpierw wziąć i nagrać swoje pre - tętno . Następnie wykonywać na rowerze lub bieżni lub w górę iw dół na tlenowej kroku w danym okresie czasu. W prostych testów , będzie korzystać przez około 1 minutę . W bardziej formalnych testów warunków skrajnych , by poćwiczyć na rowerze lub bieżni , dopóki nie są zbyt zmęczeni , aby kontynuować. Istnieje wiele różnych rodzajów testów dostępnych mieszczące się pomiędzy tymi dwoma. Tętno będą monitorowane podczas sesji ćwiczeń. Po zaprzestaniu ćwiczeń, będzie można usiąść i zabrać swoje serca , aby zobaczyć , jak wysoko została podwyższona . Następnie wziąć tętno Recovery co 15 sekund przez pierwszą minutę , a następnie raz na minutę , aż powróci do poziomu sprzed ćwiczeń. To jest twój poziom odzysku serca :ilość czasu zajęło dla serca , aby odzyskać od ćwiczeń. Ponownie, istnieją różne opinie co do tego , jak często brać puls .
Znaczenie

Jeśli jesteś sprawny iw dobrym stanie , tętno powinien odzyskać szybko . Tętno powinno wrócić do poziomu sprzed ćwiczeń w ciągu 10 do 15 minut po treningu . Normalna odzyskiwania tętna zdefiniowano jako zmniejszenie puls od 15 do 25 uderzeń na minutę. Nieprawidłowe odzyskiwanie tętno jest zwykle definiowane jako zmniejszenie 12 lub ​​mniej uderzeń na minutę . Jeśli tętno odzysk mieści się w nieprawidłowej kategorii , może to po prostu oznaczać , że jesteś obecnie kształt i deconditioned , czy może to byćoznaką poważniejszej choroby serca. Podczasbadania tętna ogólnego odzysku można zrobić na własną rękę lub w siłowni , powinieneś miećformalny test warunków skrajnych podawać przez kardiologa , jeśli masz ponad 40 , w rodzinie chorób serca lub doświadczenie duszność, ból w klatce piersiowej , dyskomfort lub zawroty głowy podczas ćwiczeń . Ponieważ choroba serca może wystąpić bez objawów , ważne jest, aby mieć odpowiednie badania lekarskie , aby zachować zdrowe serce i mocne. Imperium

[Czym jestodzyskiwanie Tętno ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005710.html ]