Tętno i Odchudzanie

Tętno jestkilka razyserce uderzeń na minutę . Serce jest mięśniem i " bije " jak to rozszerza się i kurczy się do pompowania krwi przez ciało . Podwyższone tętno podczas wysiłku fizycznego pokazujeciało wywiera się i żeserce musi bić szybciej , aby zaspokoić potrzeby organizmu. Wykonując w podwyższonej tętna może pomócosoba schudnąć .
Cechy

regularnej aktywności fizycznej , która powodujepodwyższone tętno zwiększa ilość kalorii , które są wykorzystywane przez organizm. Gdy więcej niż spalone kalorie spożywane , utrata masy ciała jest prawdopodobne.

Rekomendacje

Mayo Clinic zaleca przynajmniej 30 minut aktywności fizycznej jest włączone osoby codziennej rutyny . Działania mogą być umiarkowane lub wysokiej intensywności i można mierzyć szybkość uderzeń serca na minutę . Według Narodowego Instytutu Zdrowia , idealnego rytmu serca podczas ćwiczeń jest od 60 do 90 procent maksymalnej stawki utkwione . Aby obliczyć własnego docelowego tętna na minutę , odjąć wiek osoby od 220 . Pomnożyć przez pożądanego poziomu intensywności ( od 0,6 do mniej intensywne do 0,9 na bardziej intensywny ) , aby uzyskać idealną liczbę uderzeń na minutę .
Zbiory Korzyści

Monitorowanie własnego serca Stawka podczas ćwiczeń jest korzystne , ponieważ pozwalana dopasowanie jej indywidualny trening na poziomie intensywności chce. Tętna , które są powyżej poziomu docelowego może powiadomić osobę zwolnić i nie przemęczać się . Pomiar tętna podczas ćwiczeń jest równieżsposobem na monitorowanie postępów w długim okresie czasu .
Pomocne wskazówki

Podczas wykonywania, sprawdzić swoje serca w regularnych odstępach czasu, dokonanie zmian w poziomie intensywności aktywności utrzymania docelową wartość tętna . Działania powinny być zabawne i urozmaicone . Zacznij od prostych , mniej intensywnych działań i stopniowo zwiększać intensywność i czas trwania działania. Zawsze pamiętaj, aby nosić wygodne ubranie i obuwie do uprawiania bardziej przyjemne i zmniejszyć ryzyko kontuzji. ​​
Zbiory Rozważania

Osoby z ryzykiem choroby niedokrwiennej serca lub innych problemów zdrowotnych powinien mieć ocenę lekarza przed rozpoczęciem programu aktywności fizycznej . Ważne jest, aby wiedzieć, że sam ruch nie może powodowaćindywidualne schudnąć . Idealnie ,plan odchudzania powinno zawierać aktywności fizycznej i zdrowej diety . Imperium

[Tętno i Odchudzanie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005797.html ]