Zawodnicy i pokoje Sportowcy Tętno odzysku

Sportowcy często angażują się w działania na bazie układu sercowo-naczyniowego , które zwiększają , jak ich serca funkcjonować w pompowanie krwi przez ich ciała . Sportowiec, który trenuje często stosując ćwiczenia cardio będzie mieć bardzo różne serca i inną odpowiedź do wykonywania niż ktoś, kto nie trenował w ogóle. Tętno

Tętno jest jak częstoserce potrzebuje bić krążyć krew przez ciało . Prąd średnie tętno jest podejmowana na nadgarstku przez 15 sekund , następnie pomnożona przez cztery. U sportowców ,mięsień serca została wzmocniona poprzez szkolenia i nie musi pracować tak ciężko , aby pompować krew przez ciało . Inne systemy mięśni całego ciała również zostały wzmocnione , co pomaga organizmowi szybciej odzyskać ćwiczenia.
Tętno spoczynkowe

tętno spoczynkowe jestważny numer uwaga - jest totętno osoby, która nie jest zaangażowana w aktywność fizyczną i odzyskana z jakiegokolwiek wysiłku -tętna , gdy nie ma żadnych dodatkowych wymagań stawianych na ciele. Niskie tętno spoczynku tylko dla sportowców jest około 40 uderzeń na minutę , podczas gdyniski poziom dla sportowców jest około 40 , chociaż warunki medyczne i osobiste dziwactwa swoją rolę . Imperium MHR

tętno maksymalne ( MHR ) odnosi się do maksymalnej stawkiserca może osiągnąć w aktywności fizycznej . Zazwyczaj wskaźnik ten wynosi około 220 minus wiek danej osoby , ale istniejewiele czynników . Zawodnicy dążą do osiągnięcia około 170 do 190 stóp podczas treningu cardio , około 80 procent ich maksymalnej stawki . Przeciętny MHR dla sportowców płci męskiej jest około 202 , aleliczba ma tendencję do spadku z zawodników , którzy mają mocniejsze serce , które nie muszą tak ciężko pracować w warunkach szczytowego.
Kliparty Tętno Recovery

odzyskiwania Tętno odnosi się do ilości czasu potrzebnego na sercu człowieka zwolnić po wykonywaniu ich układu sercowo-naczyniowego , w niektórych. Stopa zwrotu może być stosowany do oceny ogólnego stanu zdrowia serca , ponieważserce zdrowia będzie znacznie szybciej niż serce , które nie są wykorzystywane do takich warunków odzyskać . Zwykletętno doprowadza do szczytu kursy realizacji około 170 do 190 , a następnie opaść z powrotem na dół .
Zbiory Liczby odzysku

Brak ścisłych zasad ubiegania się o sercu stopy odzysku , choć istnieją wyraźne różnice . Na przykład kurs zdrowego człowieka powinno spaść poniżej 120 uderzeń na minutę około pięć minut po tym, jak dotarły do ​​poziomu docelowego , a następnie zatrzymał ćwiczeń. Jeśliserca trwa dłużej , to nie jest zoptymalizowane. Po 10 minutachszybkość serca powinny być mniejsze niż 100 uderzeń i w ciągu pół godziny , powinien wrócić na poziomie spoczynkowym . To jest dlanie- sportowiec - . Ceny sportowiec różnią , ale prawie zawsze są szybsze , a może tylko pół godziny lub mniej przed osiągnięciem tętno spoczynkowe Imperium

[Zawodnicy i pokoje Sportowcy Tętno odzysku: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005733.html ]