Tętno w Running Verses Odporność

Twoje tętno jestdobrym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia . Poprzez ćwiczenia aerobowe , można zmniejszyć tętno spoczynkowe w czasie i zwiększyć efektywność swojego układu krążenia , według American Heart Association . Tętno będzie wyższe niż podczas treningu oporu działa , alemechanizm, który kontroluje tętno w obu przypadkach jest zupełnie inna . Trening cardio

Jeśli trzymać się lekkie lub umiarkowane tempo podczas biegu , tętno będzie prawdopodobnie oscylować między 50 a 80 procent swojej maksymalnej pojemności . Podczas treningu cardio ,większość Twoich potrzeb energetycznych są spełnione przez tlen . Zwiększenie tempa zwiększa ilość tlenu trzeba zużyć , aby ruszać .
Resistance Szkolenia

Ponieważ odporność szkolenia obejmuje szybkie, wybuchowe skurcze mięśni , trzeba więcej energii niżukład krążenia może dostarczyć . Natychmiastowa energia jest w warunkach beztlenowych , a twoje skoki tętna w dążeniu do odzyskania następujących wybuchowej mięśni ruchu. Zwykle tętno będzie skok wyższy podczas rutynowych wagi szkolenia niż to będzie podczas biegu . Imperium Nieporozumienia

Ponieważ twoje tętno wzrasta szybciej i trafia większa w beztlenowej strefy oporu niż w strefie cardio bieżącą istniejebłędne przekonanie, że odporność szkolenia może pomóc zwiększyć wydajność układu sercowo-naczyniowego . Chociaż wzrost tętna podczas treningu oporowego , pobór tlenu nie jest proporcjonalnie zwiększona , według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . Oznacza to poprawę wytrzymałości tlenowej ze szkoleń jest ograniczona w stosunku do oporu działa .
I ogólnych skutków

Regularny trening aerobowy może zmniejszyć ciśnienie krwi , niższe tętno spoczynkowe i poprawy aerobik pojemność . Podobnie , odporność szkolenia wykazano niższe tętno spoczynkowe w czasie i poprawić siłę serca , zgodnie z University of New Mexico . Mimo to główne korzyści z treningu oporowego są nadal ogranicza się do rozwoju mięśni , podczas pracy jest bardziej skutecznym sposobem zwiększenia układu krążenia . Imperium

[Tętno w Running Verses Odporność: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005612.html ]