Bieganie w Twoich 30s

Twoje 30s są głównym sezon życia rodziny rośnie , powstają i organy kariery zmienić . Fizycznie , mężczyźni i kobiety doświadczają siły szczytowej w tej dekadzie , który może pomóc im stać się szybsze, silniejsze biegaczy . Korzystając z tej dekady , a jego korzyści i uczenia się, jak przezwyciężyć wyzwania , możesz rozwijać swoje umiejętności i osiągnąć swoje cele eksploatacji. Siła ciała

średni wiek maratończyków w USA jest 38 . Z naturalną siłę organizmu uruchomiony na swoim najwyższym , można zarejestrować więcej mil na krótszy czas , co czyni goidealnym czasem , aby wziąć udział w wyścigach samochodowych lub próby przed swoją pierwszą 26,2 zestawy związane z wiekiem spadek mięśni w czasie swoich 40 lat . Możesz dodatkowo wykorzystać sytuację , angażując się w treningu siłowym , które mogą pielęgnować zarówno szybkość i wytrzymałość oraz pomóc uniknąć obrażeń .
Zbiory Ciąża

Wiele kobiet w wieku 30 albo mieć dzieci lub przygotowują się do założenia rodziny . Wracając do jazdy po ciąży wymaga cierpliwości i powolny powrót do drogi. Nawet jeśli pracujesz na całej swojej kadencji , organizm nadal potrzebuje czasu, aby odzyskać . Podczas pierwszych dwóch tygodni po dostawie , zaczynają ćwiczeń aby wzmocnić swoje biodra i mięśnie tułowia . Weź wolne spacery w tym okresie i stopniowo zacząć budować swój poziom aktywności . Rozpocząć szkolenia krzyż 4 tygodnie za pomocą eliptyczny lub rower i zacząć robić bieg światła /chodzenie na 6 do 8 tygodni . Po 8 tygodniach , zaczynają odbudowywać swoją bazę z tras wytrzymałość 20 minut i słuchać swojego ciała , aby określić, jak szybko zwiększyć swój przebieg . Imperium Mental Capacity
< p > zdolność poznawcza osiąga swój szczyt w swoim 30. i 40. , które mogą pomóc przezwyciężyć psychiczne wyzwania pracującym na odległość i kształcenia . Pułapki takie jak nuda, zmęczenie i psychiczne "ścianę" długich i ras plaga biegaczy , ale z 30 -letniego pamiętać , jesteś w stanie lepiej się skupić i ukończyć bieg . Skorzystaj z tej sytuacji poprzez ustanowienie wysokich celów wydajność podczas swoich lat 30. i korzystać strategie umysłowe , takie jak powtarzanie mantr , rozproszenia i wizualizacji , aby zakończyć treningi .
Harmonogram

Wiele mężczyzn i kobiet w latach 30. kariery bilansu i rodziny , co czyni szkolenie wyzwanie . Do utrzymania harmonogramu jazdy z dziećmi , zatrudnić pomoc współmałżonka , przyjaciół lub wynajętych pracowników opieki dziecko, które może oglądać je , gdy jesteś na lub inwestować w pracującym wózka i zabrać dzieci ze sobą. Jeśli chodzi o swojej karierze, skorzystać z wszelkich możliwości oferowanych przez miejsce pracy , takich jak rozszerzone przydatności przerw obiadowych lub Siłownia korporacyjnych . Zarówno rodziny i kariery , zaplanować swoje biegi , jak terminy w kalendarzu i trzymać je tak samo, jaklekarz lub dentysta wizyta . Imperium

[Bieganie w Twoich 30s: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006417.html ]