Odpowiednie techniki biegania

Znajomość i stosowanie odpowiednich technik eksploatacji jest różnica między prostu będzie uruchomiony w nadziei na ogół nie mają do kolejnych urazów i przygotowanie organizmu do wysiłku , wiedząc, że najprawdopodobniej nie będzie miał żadnych urazów następujące biegu. Szkoda, że ​​bieganie jest błędnie uważane za takieproste umiejętności, które wymaga trochę --- jeśli --- przygotowanie . Czytaj dalej i dowiedz się odpowiednich technik eksploatacji , które mogą zapewnić bezpieczeństwo , a także przyczynić się do zwiększenia efektywności biegu . Znaczenie

Bieg angażuje całe ciało i różne grupy mięśni . Z tego powodu ważne jest, aby przygotować całe ciało --- nie tylko stopy lub kostki --- do wysiłku . Pomocy broni ruch do przodu , zapewniając siłę równoważącą dla prawidłowego umieszczenia stóp .
Cechy

Bliższe spojrzenie na właściwych technik eksploatacji wykazuje istotne kroki, którenależy ulegają doświadczonym biegaczem : jaknoga porusza się do przodu , musi to zrobić w linii prostej , nie zakrzywiony . Biodra , twarzy i klatki piersiowej musi wskazywać do przodu - nie na stronie --- jak ten zachowuje funkcjonalną środek ciężkości , który jest łatwo przenoszone na stopę. Ramiona pompować w tę iz powrotem , ale w rzeczywistości nigdy nie przechodzić przez niewidzialną linię na bokach tułowia .

Korzyści

Stosując odpowiednie techniki biegania pozwala na uniknięcie szczepy , zwichnięcia i inne urazy sportowe , które są powszechne wśród sportowców, którzy nie zwracają uwagi na formę w imię doraźnych . Ponadto , będzie zmęczenie później , co daje ci przewagę jeśli używasz konkurencyjnych . Ostatni, ale nie najmniej , stosując odpowiednie techniki , masz zamiar dowiedzieć się, że prędkość jest bardzo prawdopodobne , aby zwiększyć , podobnie jak Twój surefootedness .

Nieporozumienia

jest to błędne przekonanie , że zmiany wadliwych technik eksploatacji do odpowiednich te jest to łatwe zadanie , mimo wszystko, jest to po prostu działa , i takproces myślowy idzie . Zamiast zmianyjuż ustalone --- ale okazało się błędne --- działa wzór jest bardzo trudno zmienić , a to będzie wymagało wspólnych wysiłków zarówno przez biegacza i trenera , aby osiągnąć trwałe zmiany w technice . Przygotuj się spędzić znaczną ilość czasu szkolenia na tej zmiany w technikach .
Ostrzeżenie

trudność wymiany wadliwych technik eksploatacji do odpowiednich nich wynika , w duża część , do pamięci mięśniowej , jednak w niektórych przypadkach może się okazać, żetrudność leży w zdolności organizmu do zastąpienia jednego ruchu do drugiego, jeśli nie ma bólu . Tak więc , może być leczona kontuzji sportowej lub innego uszkodzenia ciała , która wymaga leczenia. Nie należy ignorować ból , ale zamiast zajmować się tym , aby zapewnić , że organizm nie będzie cierpieć dalsze uszkodzenia . Poddane badaniu przez lekarza sportowego dla ewentualnych łez urazów mięśni, więzadeł , a także złamań stresowych kości .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Zakładając, że otrzymasz rachunek z czystą zdrowia , szkolenia o zmianę odpowiednich technik eksploatacji wiąże się z wykorzystaniem bieżni do zmiany tereny i zbudować wytrzymałość, kamery wideo , aby nagrać swoje treningi do sprawdzenia rzeczywistego postępu zmian , a także pomocy wykwalifikowanego trenera. To jesttrener , który może dać ci informacje zwrotne na temat swoich działań , a także zadzwonić do Ciebie , jak można wsunąć z powrotem do starych wzorców podczas biegu . Imperium

[Odpowiednie techniki biegania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018015873.html ]