Running vs zbiórkach

Bieg i zbiórkach są w pewien sposób podobne , a także uzupełniają : jeden może być stosowany zamiastinnych , lub oba mogą być stosowane jako część całkowitej rutynowego treningu . Bieganie jestprostą czynnością , znane z dni na placu zabaw oraz w sali gimnastycznej , ale zbiórkach jestbardziej skomplikowany trening, wymagające urządzeń . " Zbierający " jest w istociemała trampolina , na którym można zrobić podstawowe aerobiku rutyny skoków. Oba działania mają zasługi . Poprzez włączenie więcej niż jednej formy ćwiczeń cardio schematu w Można zarówno zażegnać nudę i ciesz się dobrze zaokrąglone treningu . Podobieństwa

Zarówno bieżące i zbiórkach są zajęcia aerobiku . Ćwiczenia aerobowe obejmuje podnieść tętno do spalania kalorii i mięśni tlenowym . Korzyści płynące z regularnej aktywności tlenowej m.in. zwiększenie metabolizmu i obniżenie ciśnienia tętniczego krwi . Ponadto , działa i zbiórkach zarówno wzmocnienie głównych grup mięśni , w tym mięśnia czworogłowego nogi , mięśnie pośladków i ścięgna . Wreszcie , zarówno z systemem i zbiórkach może odbywać się albo na siłowni lub w domu .
I zalety uruchamiania

Uruchamianie może być wykonane w dowolnym miejscu , w prawie każdej chwili, a nie trzeba skomplikowanego sprzętu. Gdy masz parę wysokiej jakości buty do biegania i komfort noszenia ćwiczeń , jesteś prawie gotowy do drogi . Ponieważ można wybrać trasę jazdy , możesz przełączać się tam, gdzie się udać , aby zwiększyć różnorodność treningu ; jednego dnia można pobiegać po plaży , innego dnia można po prostu biegać śledzić sali gimnastycznej . W końcu, jeśli jesteś typem konkurencyjne , można uruchomić lokalne wyścigi , wszędzie od skromnego 5K do biegacza Świętego Graala - maraton

Zalety zbiórkach
< . br>

zbiórkach jest uważany za" niewielki wpływ " działalności , co oznacza, że ​​jest łagodniejszy dla stawów i mniej prawdopodobne, aby spowodować obrażenia . Zbiórkach reklamowany również jej " całe ciało " korzyści ; jak joga , to uważa się, że nie tylko mięśnie tone , ale ożywienie narządów wewnętrznych i wzmocnienia kości . Zbiórkach można łatwo zrobić w domu lub w ogrodzie , na te związane z prywatnością i bezpieczeństwem . Wreszcie , zbiórkach , która jest zasadniczo skoki na trampolinie , może być świetną zabawą . Jeśli rutynowego treningu jest przyjemne , masz większe szanse , aby trzymać się z nim .
Zbiory Warunki zdrowia i urazach

Ponieważ zbiórkach jestniewielki wpływ aktywności , łatwiej na stawy niż bieganie . Niedoszły sportowców , którzy są zaniepokojeni zbyt podkreślając kolano , szczególnie tych, którzy już cierpią z powodu zapalenia stawów , może wybrać zbiórkach . Z rebounder jednak musisz być zaniepokojony tym, żesprzęt jest wytrzymały i prawidłowy montaż . Oczywiście , upadki i urazy mogą wystąpić, jeśli nie uda Ci się trafić w " sweet spot " w rebounder . Przebiegu urazów m.in. uszkodzenia stawów , rozdarty ścięgna i bał shin . Czy wybrać działa lub zbiórkach ( lub oba ) , skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem wykonywania rutynowych . Imperium

[Running vs zbiórkach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020684.html ]