Czy jazda na rowerze Tajne Waga szybsze niż

? Jeśli chodzi o utratę wagi , jak jazda na rowerze i bieganie są skuteczne formy ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Mimo, że są one różne , zarówno ćwiczenia zaangażować duże mięśnie , wzmacnia nogi i zwiększyć swój metabolizm . To ważne , aby wziąć pod uwagę okoliczności osobistych przy wyborze ćwiczenia utrata masy ciała, takich jak szkody . Efektywność spalania kalorii z każdym rowerze lub działa w dużej mierze zależy od długości i intensywności ćwiczeń . Spalania większej ilości kalorii

Bieg obejmuje pompowanie ręce i wyciągając nogi , co może prowadzić do spalania większej ilości kalorii niż na rowerze . Według Hirofumi Tanaka, dyrektor Laboratorium Badań Aging Cardiovascular Uniwersytetu Teksańskiego w Austin , lekkie bieganie spala więcej kalorii niż na rowerze w energicznym tempie. Kompleksowe obliczenia American College of Sports Medicine odkryli, żeosoby 150 - funt , który prowadzi 7 minut na kilometr straci około 1000 kalorii , podczas gdy ta sama osoba na rowerze z prędkością 16 do 19 mph straci około 850 kalorii .

pozbyć tłuszczów

tłuszczowe są wykorzystywane jako źródło energii podczas działania układu sercowo-naczyniowego , co pomaga zmniejszyć tkanki tłuszczowej procent . Badania opublikowane w 2010 numerze " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism " zbadał 10 męskich triatlonistów , którzy wykonywane obwody rowerowych i wydajność , aby określić , który ma wyższy wskaźnik metabolizmu tłuszczów . Naukowcy odkryli, że bieg ma znacznie wyższy wskaźnik metabolizmu tłuszczu niż na rowerze , gdy poziom intensywności są podobne . Imperium Staying Injury darmo

Chociaż badania wskazują, że bieganie jest bardziej skuteczne w spalaniu kalorii , bieganie totrening o wysokiej wpływ podczas jazdy na rowerze jest niski wpływ . Oznacza to, żeryzyko zranienia jest znacznie większa niż w biegu na rowerze . Stacjonarny rower umieścić mniejsze naprężenia na stawy i łatwiej wykonywać przez dłuższy okres czasu. Dlatego ci, którzy są szkody podatne , np. starszych osób dorosłych lub osób z kolan i wspólnych problemów , może bardziej efektywnie spalać tłuszcz przez rowerowej.
Make It About You

osobista sytuacja powinna byćczynnikiem decydującym o tym, które wykonywać metoda jest dla Ciebie najlepszy . Na przykład ,osoba z shin wolą cyklu , ponieważ kładzie mniejszy nacisk na goleń niż bieganie . Jest bardziej prawdopodobne, aby skutecznie szkolić jeśli lubisz ćwiczenia. Ponadto, można przełączać się między jazda na rowerze i bieganie . Najlepszym sposobem , aby schudnąć jest skupienie się na wykonanie ćwiczenia cardio przez co najmniej 150 minut tygodniowo na umiarkowanym poziomie . Imperium

[Czy jazda na rowerze Tajne Waga szybsze niż: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018000176.html ]