Running vs Jogging

Jogging i bieganie są zarówno ćwiczenia aerobowe , co oznacza, że poprawy układu krążenia i układu oddechowego poprzez szkolenie organizmowi dostarczyć więcej tlenu do mięśni . Oba działania spalić kalorie i zwiększyć gęstość kości , ochrony kobiet zagrożonych osteoporozą . Mają one również zarówno zdrowie psychiczne korzyści zwalniając endorfin hormonów, które stres, niepokój i objawy depresji . Jednakże, ponieważ bieganie jest bardziej intensywna niż jogging , zwykle stanowi więcej korzyści . Jaka jest różnica ?

Według BBC Sport , jeśli wybierasz się wolniej niż 6 mil na godzinę , jesteś jogging , a jeśli idziesz szybciej , używasz . Jogging nie jest zdefiniowany jako powolny bieg , bo toinny ruch biomechaniczne , bardziej jak hybryda chodzenia i biegania . Pobiegać prawidłowo, nie wylądować na piętach i zrobić ruch od pięty do palców . Lądowanie na śródstopiu , co powoduje, że stopa odskoczyć się łatwo , dzięki czemu można pracować mniej trudne .
Gdy bieganie jest lepsze

Jogging jest mniej wymagający od Twojego ciała niż działa , więc jest idealny dla kogoś, na niskim poziomie fitness. Prawie każdy może rozpocząć bieganie , bez względu na wiek , waga i doświadczenie . Jeśli rzadko więcej niż spacer, zacząć bieganie przed rozpoczęciem jazdy, i swój sposób pracy z systemem . Nie należy zwiększać intensywność , które można zdefiniować jako prędkość, odległość i czas , o więcej niż 10 procent od jednego ćwiczenia do drugiego , aby uniknąć nadmiernej szkolenia . Imperium podczas uruchamiania jest lepiej

Jeśli jesteś w stanie pracować przez co najmniej 20 minut bez zatrzymywania , to zdecydowanie powinien być uruchomiony zamiast biegania , dzięki czemu można uzyskać więcej korzyści dla zdrowia i odchudzania . Jogging nie daje takie same korzyści uruchomione spalanie tłuszczu , ponieważ nie uwalniają hormony tylko spalanie tłuszczu podczas uruchamiania lub sprint . Korzyści z biegania przetrwa również korzyści z biegania , bo masz impuls metabolizm przez kilka godzin po systemem treningu. A , bieganie może spalić tę samą ilość kalorii jak jogging w krótszym czasie .
FasterBetter

biegaczy na dłuższych dystansach kładzie większy napięcia mięśni , ścięgien i stawów niż uruchomiony przez krótszych dystansach , co oznacza prędkość jest lepsze dla nadużywać obrażeń . Jeśli masz ścięgna Achillesa , shin lub inne nadużywać urazy , spróbuj zwiększyć szybkość i skrócenie dystansu w treningu. Bieganie na długich dystansach powoduje również swoje ciało, aby zwolnić więcej kortyzolu, hormonu stresu niż bieganie krótszy dystans, który faktycznie może powodować zwiększenie masy ciała . Działa szybciej uwalnia więcej endorfin hormonów i więcej hormonów spalanie tłuszczu , co daje trening korzyści bardziej psychiczne i fizyczne . Imperium

[Running vs Jogging: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006397.html ]