Ćwiczenia wodne dla Abs

Jeśli jesteś zmęczony zwyczajnych abs i chcesz coś innego , ćwiczenia wodne dla abs to świetny sposób , aby dźwięk żołądek , a jednocześnie zabawę . Są one szczególnie łatwe w miesiącach letnich , ponieważ najprawdopodobniej znaleźć się na basenie częściej , dzięki czemu można cieszyć się piękną pogodą i wciąż dobry trening . Kickboard

Kickboard jest doskonałym narzędziem ćwiczenia . Istnieje wiele sposobów , aby użyć Kickboard do ćwiczeń brzucha , ale są to dwa przykłady , które można znaleźć interesujące i przyjemne . Owinąć ramiona wokół Kickboard i przytrzymaj go do klatki piersiowej . Unosić się na plecach , a nie rzut grzbietowym w górę iw dół długości basenu. Celem tego ćwiczenia jest utrzymanie stopy i kolana tak blisko powierzchni wody , jak to możliwe , co jest trudne i dlatego wpływ abs jeszcze bardziej .

Innym doskonałym ćwiczeniem jest posiadać Kickboard prosto się przed sobą i zrobić " delfin " kopa w górę iw dół długości basenu. Bramkarz delfinów jest podczas przenoszenia utrzymując nogi razem, aby jeden jednolity ruch rzut z obu nóg .
Zbiory Spinal obrotów

obroty kręgosłupa ćwiczenia sąświetne do skośnego brzucha . Stać w wodzie , która jest na tyle głębokie , że można trzymać swoje ramiona na swojej stronie trzymając ręce pod wodą . Twoje ramiona nie muszą być pod kątem 90 stopni , ale nie powinny być wiszące po bokach . Trzymaj dłonie skierowane na zewnątrz , a palce zamknięte i obraca się w prawo o ile organizm pozwoli . Pamiętaj, aby mocno i plecy abs prosto podczas tego ćwiczenia . Imperium Walking

Ze względu na opór , każdy rodzaj ruchu wody w oparzeniach kalorii . Spacer powoli po płytkiej części basenu , w pozycji stojącej i gospodarstwa mięśnie brzucha napięte. Pamiętaj, aby zachować kontrolę nad rdzeniem , który jestcentralnej części ciała : abs i dolnej części pleców . Spowoduje to, żeruch jest bardziej efektywne. Na większe wyzwanie , można kupić wagi wody owinąć wokół nogi więcej odporności , jak idziesz .
Odcinek Windy

Odcinek wyciągi pomoże również dźwięk swoje mięśnie brzucha . Zacznij stojąc w głębszej części płytkiej , około 4 metrów głębokości . Trzymać się z boku na basen , aby utrzymać równowagę , a następnie powoli unieś prawą nogę , ciągnąc ją do swojej piersi . Zatrzymaj abs mocno i trzymać plecy prosto. Opuść nogę powoli , zachowując odporność . Powtórzyć z drugą nogę. Po raz kolejny , można zwiększyć wyzwanie robiąc to podczas noszenia ciężarów na nogi .

Możesz też zrobić wyciągów nóg w głębokim końcu , trzymając w ścianę basenu z jednej strony . Można podnieść jedną nogę na raz , lub obu jednocześnie. Można również podnieść nogi podczas skręcania w jedną stronę na uderzenia swój mięśnie skośne . Czy równą liczbę ćwiczeń z każdej strony . Imperium

[Ćwiczenia wodne dla Abs: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007149.html ]