Rodzaje Aerobiku Step Ruchów

W 1989 Gin Miller stworzył krok aerobik jako forma ćwiczeń. Stało się coraz bardziej popularne w 1990 i jest nadal praktykowany w większości klubów sportowych w całym kraju . Step aerobik jestwielki ćwiczenia układu krążenia , która obejmuje szereg posunięć , które jest w choreografii do muzyki przez instruktora . Podstawowe Krok

Jeśli dopiero zaczynasz , to pierwszy krok , aby dowiedzieć się, kiedy robi krok aerobik jestpodstawowym krokiem . Zmierz się z ławki . Krok do centrum ławce z prawej nogi . Następnie postępuj zgodnie z lewą nogą . Krok w dół z prawej nogi , a następnie zejść z lewej stopy . Aby przełączyć się do lewej nogi ołowiu , dotknij lewą stopę na podłodze . Pozwoli to na zmianę masy ciała na prawą nogę , pozwalając lewa noga krok pierwszy.
Włącz Krok

Rozpocznij prawą hip skierowaną do kroku . Step up z prawej nogi . Następnie doprowadzić lewą stopę do spełnienia swoją prawą stopę i przekształcić swoje ciało w prawo. Krok w dół z prawej nogi , a następnie stuknij w dół z lewej stopy . Imperium Over the Top

Rozpocznij z prawego biodra naprzeciw ławki i ciało w lewo . Z prawej nogi , zintensyfikować . Zintensyfikować lewą nogą do spełnienia swoją prawą stopę . Z prawej stopy , krok po przeciwnej stronie w stanowisku . Następnie stuknij w dół z lewej stopy .
Na górze

Rozpocznij z prawego biodra przy lewym końcu ławki. Z prawej nogi , zrobić duży krok w na ławce . Jak wzmocnić lewą nogą do spełnienia swoją prawą stopę , poruszać całe ciało w poprzek ławki. Stuknij w dół z lewej stopy . Następnie powtórzyć w innym kierunku z lewego biodra przy prawym końcu ławki. Imperium

[Rodzaje Aerobiku Step Ruchów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020582.html ]