Jak zrobić Box krok w krok aerobik

krok w krok aerobik pudełko toświetny sposób, aby dodać trochę odmianę do wykonywania rutynowych . Zawiera podstawowy krok krawężnik - chodzić z ruchu skrzyżowania z przodu i tyłu podpory kroku aerobik . Rzeczy, które musisz
trenerów /trampki Obrazów poty /trykot Obrazów kroku Aerobik

Pokaż więcej instrukcji
1

Stań więckrok aerobik działa wzdłużnie do prawo do Ciebie.
2

Zaczynając od podstawowego do przodu krok krawężnik - walk , zrobić krok na plecy rogu kroku z prawej nogi , unieś lewą stopę i krok naprzód na piętro . Unieś prawą nogę i krok do przodu w dolnym rogu kroku , a następnie unieś prawą stopę i krok do przodu na podłodze . To jak chodzenie do przodu jedną nogą na krawężniku chodnika iinnych na drodze.
3

odwrócić kierunki , przenosząc ciężar ciała z lewej nogi na Twoja prawa noga , która nadal powinny być sadzone na krok . Unieś lewą nogę i zrobić krok do tyłu na podłogę . Unieś prawą nogę i cofnąć się do tyłu rogu kroku , a następnie podnieś lewą nogę ponownie i zrobić kolejny krok do tyłu na podłogę .
4

Po zdobyć zaznajomieni z etapu krawężnik -Walk , nadszedł czas, aby włączyć etap skrzynki . Wykonaj naprzód krok krawężnik - spacer , ale po osiągnięciu dolnym rogu kroku z prawej nogi , a nie krok do przodu z lewej , zrobisz krok do zwrotnicy , zamiatanie lewą stopę na zewnątrz i wokół prawa noga , sadzenie go na podłodze przed sobą .
5

Unieś prawą nogę , a następnie posadzić go na podłodze po prawej stronie lewej stopy . Krok aerobik będzie teraz w lewo.
6

tyłu kierunki . Unieś lewą nogę i zrobić krok na przednim rogu kroku . Unieś prawą nogę i krok do tyłu na podłogę . Unieś lewą nogę i cofnąć się do tyłu rogu kroku . Sweep prawą nogą i lewą nogą z tyłu , sadzenie go na podłodze za tobą .
7

Podnieś lewą stopę , a następnie zakład w podłodze na lewo od prawej nogi . Krok aerobik teraz będzie po prawej stronie ponownie. Już zakończył pełny obrót kroku box .
8

Jak masz bardziej przyzwyczajeni do kroku box , zwiększyć prędkość i włączyć ruchy ramion do rutyny.
Imperium
[Jak zrobić Box krok w krok aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020626.html ]