Jak zrobic Grapevine ćwiczenia aerobowe

Prawie każdy trening aerobik rutynowych będzie m.in. " krok winorośl . " Fajnie jest zrobić i naprawdę pomaga uzyskać swój impet dzieje . Praktykować czynności opisane poniżej , aby dowiedzieć się jak to zrobić krok winorośl w ćwiczenia aerobowe ćwiczenia . Instrukcja
1

Zacznij stojąc z boku nogi siebie w obszarze, który pozwala na poruszanie się , np. parkiet lub przestrzeni siłowni .
2

zł liczy , że towarzyszą krok . Istnieje 8 działek w pełnej sekwencji . Można użyć 4 liczby poruszających się do pierwszego kierunku , bocznej i 4 liczby poruszających się w przeciwnym kierunku, z powrotem do punktu wyjścia . Nie będzie 8 kroków lub 8 rzeczywiste czasy , że wejdziesz na piechotę w ruchu winiarskiego .
3

Wyjdź z twojej prawej strony na prawą nogę ( Ilość : 1) . Lewe kroki nogę za prawą nogę lub przecina za umieszczenie lewą stopę na ziemi ( Ilość 2 ) . Wyjść w prawo ponownie z prawej nogi ( liczy 3 ) i doprowadzić lewą stopę obok prawej stopy (liczba 4 ) .
4

Powtórz powyższe kroki w odwrotnej kolejności . Wyjść na lewym boku z lewej stopy ( liczy 5 ) . Krok za lewą nogą albo przejechać tyle z prawej nogi ( liczy 6 ) . Wyjść w lewo ponownie z lewej stopy (liczba 7 ) i przenieś prawą nogę obok lewej stopy (liczba 8 ) . Już zakończona aerobik macica ruch 8- count .
5

Sprawdź swoje kroki wyraźnie duży i dopasować swoje kroki w rytm muzyki . Dodaj ruchy ramion w górę iw dół , aby dodać intensywności do etapu winiarskiego .
6

Zmień wygląd etapie winiarskiego przez różne etapy . Krok do tyłu może byćhop . Ostatnim krokiem na każdej stronie może być"za nogi " akcja . Różnią się ruchy kroku winiarskiego, jak ze wzrostem poziomu umiejętności . Imperium

[Jak zrobic Grapevine ćwiczenia aerobowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020658.html ]