Jak wykonać ćwiczenia Bhangra Aerobik

Bhangra tonazwa tańca ludowego , które pochodzą z regionu Punjab Indii . Mazowieckie jestregionem rolniczym , który znajduje się w północno-zachodniej części Indii . Ten taniec stał się popularny w Stanach Zjednoczonych , jak również. Podstawowym tańca Bhangra jest żywy i obejmuje ramiona, kolana i kołysanie wraz z dźwiękiem muzyki i Dhol , który jestduży bęben , który zapewniapowrót beat.The popularność Bhangra tańca doprowadziła do ćwiczeń aerobowych Bhangra w formie zajęć i DVD . Instrukcja
1

Zacznij z " Bhangra Groove ". Stań z nogami tylkonieco szersze niż szerokość barków . Prawe ramię będzie prowadzić swoje ciało w każdym kierunku . Umowy mięśni miednicy , przesunąć prawe ramię do przodu i hop do przodu w tym samym czasie .
2

Czy wzrusza ramię. Trzymaj ręce w kształcie litery " W. " Ruszyć ramionami w górę iw dół . Podczas gdy jesteś w ruchu ramion , aby Twoje dłonie tak jakbyś odkręceniu żarówkę . Jak się robi tak , krok pierwszy z lewej pięcie , a następnie w prawo , powtarzać .
3

robi ćwiczenia "moc Bhangra " ruch. Stoisko z nogi na szerokość barków . Machanie rękami i hop do przodu . Pierwszy hop dwa razy w kierunku lewego rogu , a następnie dwa biodra w kierunku prawego rogu . Powtórz to z bronią wysokie i podczas odbijania nadgarstki iz powrotem.
4

Wykonaj " Bhangra grono . " Stań prosto i wykopać prawą nogę w lewym rogu . Krok z prawą nogą , a następnie lewą nogę , a następnie w prawo , podczas gdy do przodu w kierunku prawego rogu . Za każdym razem można zrobić Stomp rożnego, klaskać w dłonie. Imperium

[Jak wykonać ćwiczenia Bhangra Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020470.html ]