Aerobik Taniec Krok Zmiany

Aerobik taniec jestsposobem na ćwiczenia tlenowych przy użyciu kroki taneczne do muzyki. Ta forma ćwiczeń stał się bardzo popularny w latach 1970 i 80. ze studia tańca i gimnazjów oferujących tlenowych lekcje tańca . Aerobic zajęcia taneczne są zwykle wykonywane na drewno parkiet lub podłogę siłowni na sobie buty do tenisa z ruchów tanecznych , które mogą być bardzo proste lub uzyskać dość intensywne. Historia

W 1980 aerobik kroki taneczne organizowane po raz pierwszy w warunkach klasy Judi Sheppard Missett w postaci klasy dance- fitness, zwanego Jazzercise . Określenie " Aerobik Taniec " został wymyślony , aby oznaczyć to nowe i ekscytujące od ćwiczeń przez Jacki Sorensen , który również rozpoczął Aerobik Taniec dla non- tancerka . Aerobic klasowy tańca rozpoczął wyrastają na całym Stanów Zjednoczonych i byłybardzo popularną formą ćwiczeń.
Zbiory Zmiany

Aerobik taniec to połączenie tradycyjnych ćwiczeń w połączeniu z ruchami kroki taneczne . Na przykład, wysokie do kolan , prowadzenie winorośli , v- kroki , loki szynką i pajacyki . Aerobik taniec można zrobić wysokiej intensywności z dużo skoków , gdzie obie stopy z podłogi się czy można zrobić bardzo niskim natężeniu . Prędkość muzyki i instruktor tańca tlenowego zazwyczaj określić intensywność . Różne zajęcia taneczne aerobowe mają różne style , takie jak łacina i jazz .

Rodzaje

Aerobik taniec ewoluował w wielu formatach. Jedną z największych zmian stał sięnowy rodzaj klasy nazywa krok aerobik . Uczestnicy wykorzystywać platformę do kroku w górę iw dół , tańczy do liczby 32 muzyki. Inne rodzaje tańca aerobowych są : aerobik Hi /Lo , taniec, aerobik cardio cardio rzeźbienie ( podnoszenie ciężarów ) i podczas ruchu w stylu klas międzynarodowe taniec . Taniec aerobik jest zabawa i zazwyczaj mogą być wykonywane przez osoby bez doświadczenia tanecznego . Nauczyciel nauczy ruchów do uczniów w klasie .
Zbiory Korzyści

Korzyści z tańca są aerobowe aerobik zdrowie układu krążenia i uczestnika jest lepsza. Możesz bawić się przy ćwiczysz pozwalając na kontrolowanie lub schudnąć . Możesz spalić od 200 do 600 kalorii w jednym tlenowej klasy tanecznej . Możesz nauczyć się nowych kroków tanecznych i poprawić koordynację i zwinność . Aby zwiększyć korzyści dla zdrowia , czy dance aerobik 3 do 4 razy w tygodniu przez co najmniej 35 minut.
Zbiory Środki

Przed rozpoczęciem tańca aerobik lub wykonywania rutynowych zalecana zawsze skontaktować się z lekarzem . Imperium

[Aerobik Taniec Krok Zmiany: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020586.html ]