Kroki taneczne tlenowe

Jeśli rozważasz podjęcie aerobik lekcje tańca , już ustawić się do zabawy doświadczenie fitness. Aerobik taniec może wydawać się skomplikowany i , w niektórych przypadkach , zastraszenia , jeśli nie jesteśtancerką. W prawdzie , aerobik kroki taneczne zawierają bardzo podstawowe ruchy taneczne , które zostały prawdopodobnie wykonane setki razy . Zajęcia te nie są zaawansowane lekcje jazzu i baletu , które wymagają szerokiego zakresu ruchu i wysoki poziom fitness. Aerobik tańce krok instruktorzy powtarzać podstawowych ruchów w całej klasie , aby podnieść tętno . Spójrzmy na niektóre z podstawowych kroków tanecznych tlenowych . Krok dotykowe

Krok akcenty obejmować robiąc krok w prawo i dostosowanie lewą stopę obok prawej z kranu na śródstopie . Przenieść ciężar i krok w lewo , przynosząc prawą nogę oboklewej dotyku . Ten podstawowy ruch taniec jest używany niemal na każdym parkiecie w kraju . Krok dotyka często funkcjonują jako przejście do innych aerobowych ruchów tanecznych . Krok akcenty mogą być również stosowane jako podstawowy ruch rozgrzewki .
Grapevine

winorośl brzmi o wiele bardziej skomplikowane niż jest w rzeczywistości . Ten prosty krok polega na zrobienie kroku w prawo z prawej nogi i wzmocnienie tyłu z lewej stopy . Przenosić ciężar z Ciebie kolejny krok w prawo i wprowadzają lewą stopę obok prawej ruchem dotykowym. Sekwencja obejmuje etap , z powrotem, krok i dotyk. Wróć na drugą stronę w odwrotnym ruchu prowadzącej z lewej stopy . Słuchać uderzeń muzyki i krok w czasie do rytmu.

Kolana Windy i Kicks

Instruktorzy korzystać kroki taneczne podczas tego rodzaju ćwiczeń , aby pomóc podnieść tętno i sprawi, że pot do spalania kalorii i tłuszczu . Wyciągi kolana obejmować podnoszenia kolanach bezpośrednio w górę w takt muzyki . Kopnięcia obejmować ten sam ruch do pracy nóg , kopiąc się między podłogi i na wysokości kolan . Kopnięcia urozmaicić prostych procedur krok. Istnieje równieżdodatkowe korzyści z treningu na nogi. Kopnięcia i wyciągi na kolana wystąpić bicie . Rozważmy część Podnoszenie dźwigu kolana lub rzeczywistego rzutuodpowiednik kroku .
Mambo

Niektóre ruchy po prostu nadają się do przyprawiania się rutynowych tańca . Instruktorzy często dodać krok mambo tańczyć do procedur bez ostrzeżenia . Podczas gdy te kroki mogą wydawać się skomplikowane , każdy reprezentuje prosty 1-2-3 krok rytm , który jest tylko nieznacznie szybciej niż krok taneczny 2 -beat . Zasadniczo masz wkuwania 3 kroki do liczby 2 -step . Mambo wiąże się o krok do przodu z jednej nogi , przesuwając ciężar lekko na ołowiu stopy i przynosząc stopę z powrotem do centrum . Ten krok jest stopa specyficzne więc nie na wszystkie zmiany stóp. Imperium

[Kroki taneczne tlenowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020579.html ]